在生活中,体脂含量的测定,一般是可以作为减肥或者健身锻炼的标准的。因此,对于体脂含量的测法,大家自然也极为关注,下面本文就为大家推荐两种测量方式。 一、腰围体重计算公式 测量的最佳时间是早晨,最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。 男性的身体脂肪公式: 参数a = 腰围 × 0.74 参数b = 体重 × 0.082 44.74 身体脂肪总重量= a - b 体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100% 二、体脂% =1.2×BMI 0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0) BMI=体重÷ (身高×身高) 第二种更准确,理想的体脂肪率,男性30岁以下为 14-20%,30岁以上为17-23%,男性体脂肪若超过25%。 |
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