|
胸肌下沿是男性朋友在健身锻炼中需要重点锻炼的部位，通常来讲，其在锻炼胸肌下沿的时候，就可以采用以下方法进行。 哑铃飞鸟 平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌下沿最好的练习。下沿胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。 下斜哑铃卧推锻炼下胸部 预备姿势：仰卧在下斜板上30度-40度，背部保持平坦，两手握哑铃置于肋骨两侧，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。 动作要领：推举哑铃至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢平稳下落到初始位置。 技巧： 动作全程保持对哑铃的控制，动作缓慢平稳，切忌贪图重量影响训练效果。 注意力集中在胸肌上，保持胸肌发力。 |
上一篇：天麻猪脑汤的做法以及它的功效
下一篇：大脑记忆力太差？提高记忆力有技巧
相关专题：
男性健康
相关资讯
- 男性勃起不坚怎么进行治疗 男性勃起不硬的原因是什么
- 近日，"男性硬度调查报告"新鲜出炉是中国第一个关于男性的"勃起硬度"调查显示，参与者近4万人，其中男性受访者27020人，女性受访者1266人。 近一半的女性受访者表示，情人的勃起状态是影响性满意度的主要因素，可以…
- 男性勃起功能障碍应该怎么预防 男性勃起功能障碍的预防知识介绍
- 勃起功能障碍的预防知识,或者阴茎勃起硬度维持时间不足以完成满意的性生活。男性性功能障碍包括性欲减退、勃起功能障碍、性高潮和射精功能障碍、阴茎疲软功能障碍等。是最常见的男性性功能障碍。越来越多的男性受到…
- 男人阴茎小该怎么办 男性阴茎改造的5个方法推荐
- 小阴茎患者的性生活在很多时候是会受到影响的,男人阴茎短小与发育异常不同当然,对于阴茎确实偏小而性发育正常,通常指阴茎牵拉长度在青春期前短于2.5厘米,先天性真性男性阴茎短小目前仍无治疗方法。后天性真性男性阴…
- 男人阴茎硬度不够怎么办 男性阴茎硬度弱这样做成为猛男
- 阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。容易引发女性性高潮的G点位于阴道前端,硬度是男性在性生活中最基本的要素。3、阴茎充血不够就硬度不够如果阴茎没有硬起来,硬度不够是勃起功能障碍里面优秀类的问题,对于…
- 男人的遗精怎么治疗效果好? 男性遗精的4种天然治疗方法
- 实际上想尽快治愈遗精,男人遗精怎么办四种天然治疗方法也有助于恢复！1、仰卧臂腿上举操作患有遗精的男人可以采用仰卧的方式,让双手还有两个足尖在腹部的上面相互接触,这样能够让腹肌的力量得到增加,对遗精的病症也…
