很多老人喜欢打网球,老人打网球的好处很多,但是很多老人的腰不好,腰不好的老人可以打网球吗?漂亮女人街和大家看看吧。 正确姿势维持久了也不健康 腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰痛可分为急、慢两类:急性损伤指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时,有时甚至是刷牙弯腰吐唾沫时,突发腰部剧痛,活动受限,即俗话说的“闪腰”;慢性的则是因工作职业和生活环境有关,感寒受风日久逐渐出现腰部疼痛不适。 “我们平时应该保持良好的姿势,而且不要长时间久坐、保持固定姿势。”维持一个姿势一旦超过20分钟,某些单一的肌肉群就会开始绷紧,所以即使是正确的姿势,维持太久也不利于健康,而维持不正确的姿势,更会加剧腰酸背痛。 期伏案工作的白领一族,在工作过程中应该不时起身活动:或冲杯茶,或上趟洗手间。驾驶员应该在腰后垫枕保持直腰,等到红灯时可伸下懒腰,活动下手脚。 腰痛人群可选游泳、爬山等运动 对于本身有腰痛的人群,应该如何挑选运动锻炼的时机和项目呢? 腰痛患者运动需遵循一个原则,痛的时候以休息为主,不痛的时候适当锻炼。疼痛是身体发出的一个请求保护的信号,必须重视。疼痛时应避免刻意锻炼,必要时日常生活的一些动作也要限制。经过治疗或休息后,疼痛消失,才能适当锻炼,锻炼原则是循序渐进,持之以恒。此外,游泳也是很好的选择,既能纠正不良腰姿,减轻腰椎及间盘压力,又能锻炼腰背部肌肉。对腰痛人群来说,打太极、漫步(特别是往后退走)、慢跑、爬山也都是不错的选择,但喜欢打网球或高尔夫的患者,则最好要适当减少这方面的运动。 腰不好的老人还是避免长时间打网球,注意老人健身安全,多学习老人健身安全小知识,保护自己的健康。 |
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