中年人要注意四种病找上身 18个字保平安

中年之前，身体各种生理功能开始下滑，器官开始衰退，有人称之为疾病的形成期。但此时，疾病并未有明显的症状，只是在体内酝酿。

到了46-55岁的中年时期，身体机能进一步衰退时，疾病开始暴发，甚至危及生命，所以称这十年是“生命高危期”！

中年，4种疾病爆发期，需警惕！

第一种：脑卒中

数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，脑卒中患者中接近50%的是中青年人，根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。

冬天是脑卒中的高发期，应注意保暖，保持平和心态，不生气、着急，暴脾气的人更易导致脑血管病。

脑卒中前期身体信号：

1、哈欠不断：心脑血管疾病患者，如无其他因素影响出现哈欠不断，是明显的病态反应。一般中风发作前1周左右会出现不分时间地点，频繁出现打哈欠的现象。

2、视觉：突发的视物模糊，重影以及明显的视力下降。

3、感觉：肢体麻木，口唇、面部舌头灵敏度下降，耳鸣以及听力下降。

4、语言：语言表达困难，口吃，或不能理解他人语言。

5、肢体：身体无力，协调性下降，活动不灵。

6、头痛：突然发作的剧烈疼痛，跟平时的头痛有明显的区别。

7、情绪反常：性格、语气和行为的突然反常。

出现脑卒中前兆要及时就医，遇到突发情况要立即拨打120，保持患者仰卧，保持呼吸通畅，解开衣物，不要过于紧张和哭喊，避免给患者造成压力，不要擅自给患者用药喂水。

第二种：心梗

从近几年名人猝死的案例来看，死于心梗的占到大多数。

中年人由于工作和生活压力大，应酬较多，更容易出现饮食习惯不良、作息不规律等问题，再加之对疾病的预防意识薄弱、重视程度不够，易造成三高及冠心病等问题，而这些都是导致心梗的危险因素，相对来说，心梗更容易找上中年人。

男性超过40岁，女性超过50岁，冠心病的发病率就会升高，建议有针对性的进行心脑血管体检。

三高、吸烟等高危因素，更应及早进行检查！

不要过度劳累，要保证睡眠。冬季尤其要注意保暖，不要过度高兴火悲伤，多喝水，以免增加血液粘稠度！

心肌梗死患者最常见的表现（按照出现的频率）依次为：

1、持续性前胸剧痛（包括胸部及颈咽部）占66.4%；

2、大汗占63.7%；

3、胸闷占37.5%；

4、放射痛（包括左上肢、右上肢及肩部）占32.3%；

5、恶心、呕吐占27.8%；

6、气短、呼吸困难占22.4%；

7、乏力占17.8%；

8、心慌占12.5%；

其他症状还包括：烦躁、短时心绞痛多次发作、持续后背痛、晕厥、持续上腹痛、牙/下颌疼痛、大/小便失禁。

第三种：癌症

*腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。

一些常规的抽血、超声、外科和大便常加潜血等，45岁以上的加做心电图，50岁以上再加拍一个胸片，这些检查基本覆盖了绝大多数主要的癌症。

要戒吃：吃饭不规律、爱吃烧烤和腌菜；

要戒懒：步行，慢跑、游泳，多运动；

要戒忧：忧郁、压抑、紧张状态会影响免疫功能。

要戒吸：不主动吸烟，注意做饭油烟。

小心癌症来临前的五个信号：

1、血（出血）：出现不明原因出血，虽不一定是癌症，但至少证明身体出现问题了。当然这里指的不是正常y经和擦伤等。

2、块（异常肿块）

（1）身体浅表部位的肿块多为淋巴结，但如果久久不消退，还有迅速增大的趋势，有时还会出现溃烂、瘙痒的症状，这就有可能是癌肿。

（2）r房肿块非常常见，大多数是良性的结节，但如果它具有不规则、边界不明、*头溢液，r房皮肤变成橘皮样，多半跟*腺癌有关。

3、痛（疼痛）

（1）头痛持续加重，还伴有呕吐、恶心、视物不清等症状，或许是脑瘤的表现，也可能是其他肿瘤脑转移所致。

（2）颈部出现疼痛和紧迫感，面部出现水肿，这些都可能是肿瘤压迫上腔静脉所所致。

（3）胸骨突然出现疼痛、烧灼感，吃东西吞咽不顺，可能跟食管癌、胃癌有关。

4、烧（发烧）

专家表示，正常的发烧一般不会持续太久，而且多为高烧。如果持续低烧，儿童要警惕血液系统肿瘤；成人持续低烧，要警惕肝癌和肾癌。

5、减（体重减轻）

不节食，没有加强运动，但短期内体重明显减轻，并且持续下降，可能跟肿瘤有关。

第四种：糖尿病

中国疾控中心发布的数据显示，46-55岁糖尿病患者的发病率是11.5%，为40岁之前发病率的近4倍。

警惕糖尿病来临的信号

1、三多症状

多尿典型症状：尿量多，24h尿量可达5000～10000ml，但老年人和有肾脏疾病者，多尿可不明显。

多饮典型症状：经常感到口渴而多饮，多饮会进一步加重多尿。

多食典型症状：食欲亢进，经常感到饥饿而多食。

2、体重下降

尽管食欲和食量正常，甚至增加，但体重下降，肌体明显消瘦。

3、疲乏、劳累

全身乏力，精神萎靡。

4、视力下降

视力下降，视物模糊。

5、皮肤瘙痒、伤口难愈合

糖尿病引起皮肤瘙痒，特别是女性*部的瘙痒更为严重。

伤口愈合非常缓慢。因为血糖高，粘膜屏障作用减低，伤口不易愈合。

46-55岁，记住18个字保身体健康！

一、“重体检”

B超检查、尿液检查、甲胎蛋白检测、化验血脂、心电图检查、测血压、测血糖等要进行必要的体检。

防癌检查：CT检查：胸部、头部。“镜检”：胃部、肠（包括直肠、大肠）超声检查：乳腺、肝、胆、脾、肾、甲状腺等。

二、“睡得足”

睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。建议在晚上11点之前睡觉！！！

三、“保好胃”

“保胃”原则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口保证细嚼慢咽。这样会减少胃肠道负担，预防胃部慢性疾病。

四、“护骨头”

人到中年，骨头好、身体才好，护骨利于防止老年骨折，减缓老年驼背现象，保证老来有一口好牙齿。

饮食上。建议40岁后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。

晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

五、“勤运动”

运动能使神经系统更加协调，肌纤维会更粗壮，增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心脑血管疾病的危险。

运动避免过度、剧烈，以防身体出现不适感。

六、“减减压”

人到中年，调整心态很重要，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。

送你健康养生“三字经”

一：常喝茶

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”。

国内外一些研究证明，无论哪种茶叶，对实验动物的化学致癌或转移性肿瘤，都有不同程度的防治效果。所以，日常养生喝茶的习惯很有必要。

绿茶是一种未发酵过的茶，保留了比较多的天然成份，研究显示绿茶能降低乳腺、前*腺、肺部、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多种肿瘤发生的危险性。绿茶防癌在已知的各类能抗癌的食物中名列前茅。

乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

蒲公英根茶泡水，有助于预防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 "八大金刚"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。

玉兰根茶泡水，有助于预防结肠癌，玉兰根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果！

黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。

二：泡泡脚

中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。

具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！

三：常欢笑

笑可以减少压力荷尔蒙。

另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！

四：戒烟酒

抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变；膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变，肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变，大大增加了抽烟者的患癌风险。

喝酒过多，有毒物质超过肝脏负荷，就得持续“加班”来解毒，久而久之，肝脏排毒能力就会下降，如果再持续喝酒，肝脏损害更加严重，久之就会诱发肝炎和肝硬化、肝癌。

所以，建议大家平时戒烟酒。

五：少熬夜

研究资料显示，癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的。

夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，从而可能导致癌症的发生。

而熬夜者为提神常吸烟喝咖啡，也易使更多的致癌物进入人体。

六：晒太阳

晒太阳对身体有益，对预防皮肤癌效果非常明显，但也要晒得对。

阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。

平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。