老年人拍打健身有哪些方法

老年人拍打健身有哪些方法?拍打法是一种简易的健身法，通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后，全身感到轻松。拍打法有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用。老年人拍打健身法有哪些好处?一起和漂亮女人街看看吧。

1、拍打头部

用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，再从前部拍打至后脑部，来回各拍打50下。经常拍打头部能防治头痛、神经衰弱、面神经麻痹等症，还具有振奋精神、增进记忆和明目健脑的功效。

2、拍打双肩

用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打各100下。经常拍打双肩，可防治胃痛、肩酸、肩关节周围炎、老年性关节僵硬等。

3、拍打胸背部

双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部后再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸至头后去拍打右背部，右手拍打左背部。每侧各拍打100次。经常拍打胸背部，有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状。同时，还可防治中老年人肌肉萎缩，促进局部肌肉健康，增加肺活量，增强机体免疫力。

4、拍打腰腹部

以腰为轴，前后转动带动双手，右手拍打左侧腹部，左手拍打右侧腰部，然后左手拍打右侧腹部，右手拍打左侧腰部，左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。经常拍打腰腹部，可防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌灵活，防止扭腰岔气。劳累时拍打，可有舒服解乏的作用。

5、拍打四肢

坐势，左臂下垂，掌心向后，以右手掌拍打肩关节。再将左臂向前平伸，掌心先向下，后向上，用右掌拍打整个左臂。然后再用同样方法以左掌拍打右臂。上臂拍打结束后再拍打下肢，由大腿至小腿反复进行，每肢3分钟—5分钟。能改善肌肉组织营养，可保持肌肉的弹性和张力，防止衰老。

以上是小编整理的拍打健身的方法，老人在家可以学习一下，家人也要帮助老人锻炼，学习基本的老人健身安全小知识。