老年人保护自己心脏有哪些需要注意的

心脏作为身体的中央泵房，承担着为全身输送血液的光荣使命，因此，它的重要性可见一斑。人到了老年，心脏的生理功能也会有所衰退，因此，老年人更应该加强心脏的保护和保养。下面就为大家详细介绍一下老年人保护自己心脏有哪些需要注意的吧？

1.预防高血压

高血压有沉默杀手之称。当血压升高时，心脏不得不更加努力工作，以把血液输送到身体各个部位。如果不加以治疗，高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。

2.减少盐和钠的摄入量

这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但是，在许多调味品和罐装食品中，也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品，少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。

3.掌握你的血胆固醇水平

你的身体可以制造出保持健康所需的全部胆固醇。但是，如果你摄入过多的饱和脂肪和胆固醇，身体制造出的胆固醇就会大大超出所需。随着时间的推移，多余的胆固醇会堵塞动脉，你就会面临心脏病发作的危险。每个年龄在20岁以上的人都应至少每5年检查一下血胆固醇，并努力将其控制在200以下。

4.保持体重

早餐和午饭敷衍对付，晚上大吃大喝，对于许多生活在现代城市中的人来说，这种生活方式是导致发胖的主要原因。其实，只要做一点小小的改变，就可以让体重在控制之中。

每天早起15分钟，在家吃早餐。水果、全麦面包和低脂牛奶是理想的选择。在前一天晚上准备出第二天的午饭。在工作的间歇吃一片水果当零食。喝水，而不是含糖的饮料。晚上只吃七分饱，多吃蔬菜少吃肉。随时做运动，比如，爬楼梯而不是坐电梯。

通过漂亮女人街小编的介绍，老年人保护自己心脏有哪些需要注意的大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。