老人晨起前有哪些保健动作呢?对于老人晨起前有哪些保健动作有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作,会使您全天精力充沛,有利于增强体质,增进健康。 搓脸 早晨起来之后,先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。 如此反复搓脸20次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒的能力,有醒脑和预防感冒的功效。天长日久,还能减少面部皱纹,改善容颜。转睛 运转眼球,先左右,后上下,各转10次,能提高视神经的灵活性,增强视力。 叩齿 轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击36次,间宜旋舌,以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液分泌,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。 挺腹 平卧,伸直双腿,做腹式深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十余次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚,且能健胃肠利消化。 提肛 聚精会神地提紧k门十余次,可增强k门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮、便秘。 梳头 坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮,且能醒脑爽神,降低血压。 弹脑 两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3——4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。 如果你对老人养生操的好处有哪些?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?腹部按摩可以帮助老人消化吗?老人练八式养肝操的好处有哪些?老人做养肺操的好处?老人常做五行操的好处?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注漂亮女人街老人养生操安全常识栏目。 |
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