对老人来说,随着年龄增大,心血管受到的压力也会越来越大,这个时候如果不注意保护心血管健康,就会容易导致心脏方面的疾病发生,那么适合老人保护心血管健康的良方有哪些呢? 保护心血管合理的膳食搭配粗细搭配。食物多样化,粗细粮可互补;另外,粗粮与副食搭配,粗粮内的赖氨基酸含量较少,可与牛奶等副食搭配补其不足。荤素合理。少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食等,多食水果,低脂奶制品;多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需地氨基酸。 养成良好的生活习惯1、时刻关注体重肥胖者心血管疾病的患病率比正常体重者高,想要心血管健康,应参考BMI值适当控制体重。 2、要进行规律运动要进行规律运动:适当体育锻炼有利于消耗体内多余热量,促使新陈代谢良性循环,达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。 3、适当的心理调节保持轻松愉快心情,避免情绪大起大落,刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。 4、劳逸结合生活要有规律,饮食起居有度。如从事高度紧张的工作,要适当地调节精神状态,在长时间工作后,可通过做体操、散步等方式来放松。 5、戒烟少酒吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。 专家发现从这两方面入手,注意自身的养护,就是保护心血管健康的最佳方法。无论是老人还是年轻人,保护心血管健康都是防治心脏疾病的有效手段,尤其对老人来说,心脏疾病是高发的疾病类型,所以更需要积极预防。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍适合老人保护心血管健康的良方有哪些的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。 |
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