老年人在春季养生如何从饮食起居开始

春季是老人养生保健的大好时节，老人在春季的养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，从饮食、起居、运动、情绪等方面加以调节，以快乐健康的度过美丽的春天。下面就来为老年朋友介绍一下春季养生的规律，那么，老年人在春季养生如何从饮食起居开始。

饮食 “温”养 “多甘少酸”

春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。对此，品性温和、口感清爽、易于消化的食材十分适合老人食用，如小米、玉米、红薯、大枣、银耳等可以依自己喜好煮粥食用，萝卜、白菜、豆腐、鱼、蛋、瘦肉等可搭配食用。菜品适合清炒、蒸煮等，尽量少用油炸方式，避免过于油腻。同时，尽量避免食用大热或酸涩、生冷之物，如阿胶、龙眼肉、乌梅、螃蟹等，可以适量吃些水果，如苹果、梨、香蕉、橙子等，稍微加热后再吃更好。如西瓜等不易加热的水果，最好浅尝辄止，对牛奶、果汁等饮料也尽量加热后再喝，以免刺激到肠胃引发不适。

晚睡早起 春捂秋冻

春天人易犯困，不和子女共同生活的老人时间充裕、生活闲散，有些老年人有睡懒觉的习惯，白天的“小睡”也要很久。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢减慢，气血运行不畅，持续几日则会造成精神萎靡、食欲不振、便秘等。老年朋友可以试着晚睡早起，但即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，早晨可以比冬日起的稍早，适当活动一下。初春，早晚温差大，骤暖骤寒很常见，减去衣物要循序渐进，先减上衣，注意腿部保暖，做到上薄下厚。另外，室内要经常通风换气，在天气较好时，可以每天开一至两次窗，分别在上午9-10点和下午2-3点(避开早晨及傍晚高污染时间段)，每次开窗大约半小时，这样可以有效保障室内空气的清洁、降低呼吸道疾病发生率。

适当运动 笑口常开

春光明媚、气温适宜的时候，适当的户外活动能够锻炼体魄、增强体质，提高免疫力。但有雾霾的天气是对身体有害的，最好减少外出。晨练不要太早，最好选在太阳升起后外出，根据自己身体状况选择快步走、太极拳等锻炼方式。在宽敞的室内,可以进行伸展身体、捶背等简单活动。情绪对健康的影响也十分明显。无论是跟子女同住的老人对后辈行为看不惯、拌嘴生气，还是独居的老人思念子女、郁郁寡欢，都会影响健康。有心脑血管等基础性疾病的老人会因大怒诱发疾病，而普通老人也会因为不良情绪影响身体健康。老人要尽量想得开、豁达一点，逢事不较真，自己多找点自己喜欢的事情做，保持乐观心态，才有利于身心健康。

老年人在初春的时候要注意保暖，因为老人的身体较虚弱，经不起天气忽冷忽热，要注意及时的根据天气增减衣服。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍老年人在春季养生如何从饮食起居开始的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。