哪几种方法助力老年人减肥

大家知道肥胖一定不是一种健康的状态，因为肥胖是会给我们引来各种疾病的，特别是一些心脑血管疾病，所以，不少存在肥胖的老年人也开始着手减肥了，如果老年朋友们想减肥成功，下面看看哪几种方法助力老年人减肥？

1、每天摄入足够的蛋白质以及维生素

老年人的消化吸收能力相较于年轻人有所下降，所以需要在饮食中额外的添加一些富含维生素、蛋白质的食物，例如新鲜的水果、鱼类、瘦肉、豆制品、牛奶以及蛋类。

2、减少胆固醇的摄入

胆固醇是导致血管硬化、阻塞以及引发心脑血管疾病的罪魁祸首。所以老年人在饮食中要控制胆固醇的摄入量，少吃富含胆固醇的食物，例如蛋黄、动物内脏、植物性脂肪等。

3、减少热量的摄入

老年人每天消耗的热量要比年轻人少的多。所以在日常饮食中，要少吃高热量的食物，饮食最好以清淡、易消化的食物为主。

4、控制盐分的摄入

很多老年人都患有高血压、脑中风等各种心脑血管疾病，其主要原因就是因为摄入过多的食盐。一般老年人每天摄入的食盐量最好控制在5克以内。对于患有高血压和冠心病的患者，最好控制在3克一下。

5、减少脂肪的摄入

老年人最好对脂肪类的食物敬而远之。尤其是动物性脂肪更是碰不得。一般日常的饮食最好用植物性脂肪代替。

上面是从饮食的角度上给减肥的老年人的一些建议，除了饮食上的一些减肥要点外，日常生活中坚持适量的运动也是必不可少的。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍哪几种方法助力老年人减肥的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。