老年人想有个好睡眠在睡前应该注意什么

随着年龄的增加，老年人的睡眠质量就会出现一定程度的变差，有时候晚上根本睡不着，但是白天却是会打瞌睡，还有就是有的老年人觉得老了之后睡眠就不像年轻的时候那么重要了，其实这是种错误的认识，充足高效的睡眠，对老年人的身体健康是很重要的。老年人每天要保证至少睡上6个小时，下面来看看老年人想有个好睡眠在睡前应该注意什么吧？

一忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡之前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

二忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

三忌临睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。要是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

四忌睡前说话

因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

老年人的睡眠是和身体健康有很多的关系的，老人一定不能放松睡前的活动动作，不然的话会影响老人的睡眠质量，继而影响老年人的身体健康。

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