|
转动腰胯法--采用站式。以腰腹部为轴，由前向左、至后而右地转动，幅度宜由小而大，转动36次。然后再反方向转动36次。转动时意念应始终不离开命门穴（在第2腰椎棘突下凹陷处）。 搓摩肾俞法--采用站式或坐式。裸露腰部（若气候寒冷，或在室外练习时可隔衣操作），先以两手掌相互搓擦10余次至发热，然后将两手分别贴按于腰椎两侧的肾俞穴，五指朝下做上下直线往返搓摩81次：然后两手继续捂按于肾俞穴1～3分钟，令其热透达两肾以至腹部。 揉腹健脾法--采用仰卧式。先以右手置于腹部（不宜隔着衣服操作），以肚脐为中心，由右而上，至左而下地做顺时针方向的揉摩81次，应由小渐大，上不过心窝，下不越耻骨：再以左手置于腹部，以肚脐为中心，由左而上、至右而下地做逆时针方向的揉摩81次。注意揉摩时力度宜适合于自身的承受能力，忌用蛮力。如单手力量不足时，可以另外一只手辅助操作。 拍打叩击法--采用站式。两手以虚掌或空拳背于身后，沿脊柱两则（以双手能探着处作起点）自上而下轻轻拍打或叩击100～300次，由轻而重，以感觉舒适能耐受为宜，动作应有弹性和节律，忌用拙力，在骶椎两侧操作时力量可稍大些。 上述几法可以同练，亦可单练某一法。对于顽固性便秘者，最好全练，每天2-4次。排便前不拘何法，宜练习5～10分钟。 |
上一篇：关于老人护牙那些事
相关专题：
老人健康
相关资讯
- 老人跳绳的误区有哪些
- 不知道你最近一次跳绳是什么时候了，你知道吗？跳绳有很多好处，不但可以减肥还可以强身健体，老人也是可以参加的。但是很多老人会走入一个个误区，最后导致关节损伤。今天， 漂亮女人街 的小编就和大家一起来看看，…
- 助行架的特点有哪些
- 现在很多走路不方便的老人选择使用助行架，那么你知道助行架的特点是什么吗?可以代替拐杖吗?我们要掌握 老年助行产品的种类与使用 常识 ，一起和 漂亮女人街 看看吧。 助行架由左、右支架及前后板连接为一体，左、右…
- 失能老人之卧床翻身护理要点
- 失能老人之卧床翻身护理要点 失能老人因为四肢不能活动，长时间的一个姿势会阻碍身体正常的血液循环，不利于老人的身心健康。因此，经常的帮助老人翻身侧卧不仅有助于血液血环，还能让身体的部分肌肉得到活动，从而…
- 最适合老年人的运动有哪些
- 老人运动健身很重要，年龄大了，最注重的就是身体健康。而运动多多，身体就能棒棒。老人经常健身不仅能延年益寿还能收获快乐，保持年轻的心态， 哪些运动适合老人健身 呢?漂亮女人街和大家一起来探讨一下吧。 广场舞…
- 老人攀岩的注意事项
- 老人攀岩 的好处很多，攀岩要有良好的身体条件，但更重要的要有熟练的技术。那么你知道攀岩有哪些注意事项呢? 漂亮女人街 和大家看看吧。 攀岩要有良好的身体条件，但更重要的要有熟练的技术。学习攀登技术实践性很…
