|
老人提高睡眠质量的方法 1、 戴耳塞睡觉 耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。 2、 戴眼罩睡觉 眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。 3、 聆听白噪音 播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，帮助睡眠。 4、 转移大脑焦点 睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。 5、 睡前三小时别喝酒 虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。 6、 下午三点后别摄取咖啡因 避开咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因是兴奋剂，会让人睡不著。 7、 小心使用安眠药 无论市售或处方药，都要谨慎使用，否则很容易产生药物依赖。久而久之，自己的睡眠质量会越来越差。切记：安眠药不是万能的助眠药! |
上一篇：老年人气短的疾病信号 你知道吗
下一篇：老人泪汪汪≠流眼油
相关专题：
老人健康
相关资讯
- 春季养肝有哪些禁忌，这些事不能做
- 肝脏是属于人体里面非常重要的一个代谢器官，每天都在承担着很多的工作，不管哪一项，都跟我们的健康有很大的联系。一旦肝脏受损后，很容易引起各种不同的疾病，下面跟小编一起来看看，春季养肝有哪些禁忌？ 1、 避…
- 如何克服失眠让睡眠更健康？
- 大家应该都遇到过，睡了一夜，早上醒来却感觉很累很困，感觉没睡够的状态，为什么睡眠质量这么差呢？是失眠了吗？本漂亮女人街下面就为大家分享一些如何克服失眠的 养生常识 ，这样才能在第二天有一个好的精神状态。…
- 老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗
- 人的听力会慢慢变差，这是正常的生理现象。专家表示，日常生活中，听力下降的老人可坚持做鸣天鼓操以缓解听力下降的过程。 老人养生操 的种类很多，老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗吗? 漂亮女人街 和大家看看。 何…
- 失能老人假牙的使用与护理知识
- 失能老人假牙的使用与护理知识 佩戴假牙后的一些症状与注意事项： 戴牙后说话不方便 多见于前牙缺失者或装全口义齿者。一般不必急于修改，尽可能坚持试用，经过一段时间会逐渐习惯，如长期说话不方便，则应检查处理…
- 老年人床头三件宝
- 老年人随着年龄的增大，身体的各项机能也在逐步减退，日常生活中我们除了知道老年人 床垫 的好处外，老年人突发身体不适的情况时有发生，因此应该给老年人床头准备这三样东西，这三样东西是：一杯水，一根针，两颗阿…
