月*不调对于女性并不陌生,对女性的危害很大,需要女性引起重视。那么哪些问题会导致月*不调呢?应该如何护理? 导致月*不调的外在因素 一、情绪不稳定,精神压抑 长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月*失调或痛经、闭经。 二、起居无规律,睡眠不好 据研究,妇女作息无规律,睡眠不足,或经期淋雨着凉,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月*过少,甚至闭经。因此,妇女日常生活应有规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。 三、为了美丽,过度节食 有关专家研究表明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月*初潮,体内脂肪至少达到体重的22%,才能维持正常的月*周期。过度节食者机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月*来潮,甚至经量稀少或闭经。 四、有些女性平时嗜好烟酒 香烟和酒精可以干扰与月*有关的生理过程,引起月*不调。在吸烟、过量饮酒的女性中,有25%~32%的人因月*不调而到医院诊治;每天吸烟20支以上或饮酒100毫升(高度酒)以上的女性中,因月*不调就医者是不吸烟喝酒妇女的3倍。 女性如何预防月*不调 1、良好的生活习惯 女性朋友一定要养成良好的生活习惯,不要抽烟、酗酒,规律作息,不要经常熬夜泡吧等,这些不良习惯都会造成月*不调。 2、注意经期护理 在经期一定要注意,不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物,不要剧烈运动,多休息,注意保暖,尤其是小腹保暖,在任何时候都不要让小腹受寒,不要在经期进行*生活。 3、多吃含有铁和滋补性的食物 补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。 4、不要过度减肥 合理饮食,不要节食减肥,也不要过度的减肥,过度的减肥会造成身体内能量供给不足,造成内分泌失调,从而形成月*不调。 5、调整自己的心态 如果你的月*不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月*不调,保持良好的心态也是非常必要的。 |
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