运动过量也会导致闭经 女性如何把握运动的强度

　　体育赛事中，运动员们日常都接受着高强度的严格训练，而生活中不少喜欢健身减肥的女性也喜欢加大自己的运动量来体现瘦身成果，但是运动过量会导致女性闭经吗？适当的运动可以为女性充沛活力，保持健康的身体，一旦运动过度，女性可能会面临闭经的烦恼了。

　　1、运动过量会引起闭经吗

　　月*本是女性的正常生理现象，而有些女人的月*却没有来，运动过量的运动员就会遇到这种情况。有数据表明，运动过量会使月*不调，甚至出现闭经。

　　大量的分析观察表明，运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月*会变得不规则，有的甚至完全停止。例如月*不正常的比例，在长短跑运动员中约占20%，在芭蕾舞练习者中可高50%~75%。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月*异常者占的比例更大，多表现为月*初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大，初潮年龄越晚。如某体校17~23岁的女运动员中，67%有闭经；而在该校未参加运动的女性，只有13%闭经。尽管其原因目前还未彻底搞清楚，但仍值得注意。

　　2、运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少

　　经期的女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月*的运作。如果体重低于应有正常体重10%~15%，或体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月*的形成和周期。

　　脂肪量过低时，还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。这种不活动的雌激素，不能传递信息给大脑，所以月*功能就此停止。严格的运动训练不仅会使体重减轻，同时对身体也会造成很大的压力。有学者认为，身体在受到压力时，会关闭月*运作，以避免在恐惧或混乱的环境中怀孕。

　　3、运动影响月*周期

　　运动会增加大脑中的内啡呔含量，这是一种体内自然生成的镇静物质。同时又能让人感到欣快。有趣的是，内啡呔对于大脑的欣快效果，比纯吗啡还要强。这也许就是为什么人们在激烈的运动后，会有一种放松、幸福的感觉，包括上述白女士跑步后产生的“快感”。但高浓度的内啡呔，会影响脑部正常的激素运作以及月*周期，这些因素都可能造成雌激素减少、排卵停止及月*的停止。

　　4、运动过量引起闭经怎么办

　　没有月*，一般并不会发生什么危险。但雌激素过低若超过6个月以上，则可能会造成骨骼中的钙质流失，进而导致骨质疏松症。长期下去，可能会发生骨折、脊柱侧突等，甚至连原本体质健康的女性也不能幸免。某体校的女运动员中，1/3的人曾有过骨折，而非运动员中只占6%。

　　对于大多数女性来说，过度运动、减肥或压力等因素一旦停止，几个月后月*就能逐渐恢复正常。如果及早发现、纠正，月*恢复正常后，或许还能挽救骨质疏松症。若经过相当一段时间月*仍未恢复正常，可在医生指导下进行周期疗法，能收到良好的效果。此外，中医药对月*失调也有独特的疗效。值得庆幸的是，一旦恢复正常月*周期，这些女性怀孕的几率几乎丝毫不会受到影响。