更年期月经不调有何饮食调养法

　　女人到了更年期易出现心烦意乱，情绪不稳定等症状，生理方面也会出现一些不良现象，

　　进入更年期后大部分女性都存在有更年期月*不调的情况，在出现更年期月*不调等情况的时候，必须要尽早的进行调理，这样可以有效的预防更年期综合症。

　　一、红枣黑木耳汤

　　食材：红枣8枚，黑木耳20克，水和冰糖适量

　　做法：

　　1.红枣清洗干净，去核后备用;;黑木耳泡发，备用;

　　2.泡发后的黑木耳清洗干净，然后撕成两半。之后与准备好的红枣以及其他的食材一块放入锅中，放入适量的清水后蒸1小时。最后吃枣、木耳，喝汤即可。

　　二、老鸡大枣汤

　　食材：老鸡一只，大枣12枚

　　做法：

　　1.老鸡去毛去内脏，清洗干净后备用;大枣洗净去核，备用;

　　2.将红枣放入鸡腹内，然后放入炖盅中并且加入适当的清水，用文火煲5小时。肉烂后加盐调味，最后佐餐服食。

　　三、龙眼糯米粥

　　食材：龙眼肉25克、糯米40克

　　做法：

　　1.糯米淘洗干净，备用;

　　2.在锅中放入适量的清水，然后放入糯米熬粥。等到粥熟后再放入龙眼肉继续熬5分钟即可直接食用。龙眼糯米粥对更年期月*不调有着很好的预防作用，除此之外还可以预防更年期失眠。

　　四、何首乌粥

　　食材：何首乌 20克，粳米或大米50克

　　做法：

　　1.何首乌研成细末，备用;粳米淘洗干净，备用;

　　2.何首乌细末与粳米一块放入砂锅内同煮，等到粥汤稠粘后即可食用。