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经期多补铁。月*期间，经*会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月*期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。 少用止痛药。在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。 疼爱自己，*工**产别乱做。研究显示，每做一次*工**产，卵子质量就下降6%。别以为无痛*流只是个小手术，做多了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安*套，而非避**。无论长效避**还是紧急避**，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。 运动 减压。有氧运动可以增加心肺功能，提升新陈代谢。新陈代谢变好，荷尔蒙分泌正常，卵子自然得到呵护，这样，才能良性循环发展下去。释放压力则有助于卵子质量的提升。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。 |
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