月经不调该吃什么 如何自我护理

　　女性月*不调吃什么好?月*不调要注意的饮食：

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　　1、调理月*不调：首先要注意饮食，忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　2、女性月*不调忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　3、忌油腻食物：月*不调患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物

　　4、女性在月*来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月*来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象，这也是调理月*不调饮食的注意事项。

　　5、月*不调饮食不宜喝碳酸饮料，可以补充维生素C，改善缺铁性问题。

　　女性月*不调吃什么好?专家提醒：女性出现月*不调的现象，千万不能忽视，应及时到正规医院检查，看看到底是什么原因引起的，针对病情有效治疗。

　　具体月*不调应该注意哪些呢?

　　专家有建议：

　　1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月*不调怎么办过于担心，个别在月*期有下腹发胀、腰酸、r房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2.注意卫生，预防感染。对于长期月*不调怎么办，注意外**器的卫生清洁。月*期绝对不能性*。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经*量多者忌食红糖。长期月*不调怎么办?专家建议，防止过度节食,戒烟限酒.注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.保持心情舒畅.加强锻炼,提高身体素质.如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗.

　　温馨提示：我们在治疗月*不调的时候，希望能够保持精神愉快，注意自己的生活卫生，女性们也需要加强自己的运动锻炼。