如何缓解痛经所引起的头痛？

　　每个人痛经时所发生的症状都有些不同，有的会感到腰酸背痛、恶心想吐或是头晕头痛。那么，今天小编要说的则是痛经时所遇到的头痛该怎么办。

　　如何缓解痛经引起的头痛？

　　1、合理饮食：

　　中医建议月*前后可适当的多吃一些有助于缓解荷尔蒙作用的食物，多吃一些具有安静宁神作用的食物。像牛奶、燕麦等等这些都是非常适合经期前后经常食用的。

　　2、补充雌激素：

　　建议有经期头痛的女性可在医生的指导下服用雌激素，在这里提醒一下如果是服用药物雌激素的话，最好判断其是安全可靠的配方，另外建议日常可以适当的多吃一些含植物雌激素丰富的大豆及大豆制品。

　　3、户外散步，调理情绪：

　　经期不适于做剧烈的运动，但像散步、慢走等方式一方面可调剂情绪，缓解压力，一方面也有助于减少经期不适感。

　　4、热敷：

　　建议用热毛帽敷头部，每次半个小时（也有人认为可以用冷敷也可，不过鉴于经期不太适合用冷水洗漱所以建议用热水），也可同时用热水浸泡双手，这样的效果会更加明显。

　　5、适当的喝点甜的饮料：

　　有研究发现甜食可以使人的心情变好，因此建议在月*期间可适当的喝点甜的饮料，特别是可多喝点红糖水，这样就可以增加人体的血糖含量了。喝红糖水就可大大的提高机体的血容量，改善脑部缺血的问题。因此在经期时可以任性的给自己泡一杯果汁。

　　6、推拿：

　　可用梳子梳理头皮，这样就可改善脑部的供量，缓解经期头部疼痛感。

　　从中医的角度上说，经期头痛就是经行头痛，其和长期不良的生活习惯有关，不良的习惯都会使得体内的毒素累积，而毒素进入血管，就更有可能引起血管扩张，引起头痛。

　　温馨提示：痛经并不是一件可怕的事，可怕的是你明知道自己痛经还不去做治疗，也不到医院做个检查。