女人每月一次月*,持续时间为3-5天,一年12个月,有五六十天都是月*陪着度过,仅经期时间就累计接近2个月,占了一年时间的1/6。正常的月*能排出毒素,滋润容颜!可很多女性却因月*不调,要每月*历一次苦难,痛经痛到冒冷汗、站不起来,月*不稳定,忽前忽后的没个准儿,量少推迟、量大提前、由于气血的严重匮乏让不少女性濒临早衰边缘!下面小编为女性朋友们分享下如何调理月*吧。 1、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。 2、注意卫生,预防感染。注意外**器的卫生清洁。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经*量多者忌食红糖。 3、防止过度节食,戒烟限酒,注意自己的饮食结构,多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷,保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。 4、注意内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。 5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。 6、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月*不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。 7、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 |
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