长期吃素易发闭经 预防闭经女性应如何饮食

　　生活中，有人坚持素食主义，认为素食更健康。从营养学的角度来看，素食确实可以减轻人们的肠胃负担，更能促进减肥，预防“富贵病”的出现。然而素食减肥法并不是人人都可以尝试的方法。女性长期素食的危害更甚，容易引发闭经，造成不孕。闭经女性饮食结构要合理，避免素食导致症状加重。

　　长期吃素会导致闭经吗

　　很多女性为了减肥长期吃素，这样会使身体的抵抗力下降，很容易造成感染或引发其他疾病。长期吃素还会对体内激素分泌造成破坏性影响，导致激素分泌失常和月*周期紊乱，严重的甚至可致不育。经常吃素的少女往往月*来潮延迟，如果加之运动量较大的话，还容易造成继发性闭经。

　　有研究证实，锰元素摄入不足不但影响骨骼发育，不能满足机体代谢的需要，而且会引起骨痛、乏力、驼背等疾病。而人体对植物性食物中所含的锰元素难以吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。人体必需的锌、钙、铁等主要来自于荤食。锌主要来源于动物性食物，80%的钙来自奶制品，80%的铁来自肉类和蛋类。而在素食中，这些营养素含量很少，其中还含有较多的植酸和草酸，能阻碍这些营养素的吸收。

　　女性长期吃素的危害有哪些

　　1、营养不良

　　缺乏矿物质有研究证实，锰元素摄入不足不但影响骨骼发育，不能满足机体代谢的需要，而且会引起骨痛、乏力、驼背等疾病。而人体对植物性食物中所含的锰元素难以吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。人体必需的锌、钙、铁等主要来自于荤食。锌主要来源于动物性食物，80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。而在素食中，这些营养素含量很少，其中还含有较多的植酸和草酸，能阻碍这些营养素的吸收。因此，长期食素者容易发生因缺乏矿物质而引起的一些疾病，如厌食症、异食癖、性功能下降、不育症、佝偻病、骨质增生、骨质疏松症、贫血等。

　　2、影响生育

　　为了保持形体美，有些女性长期吃素。但女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，导致激素分泌失常和月*周期紊乱，严重的甚至可致不育。另外，经常吃素的少女往往月*来潮延迟，吃素的女运动员容易发生继发性闭经。

　　3、易患胆结石

　　素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸重吸收减少，胆盐浓度降低。加上素食者维生素A、E摄入不足，胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积而形成胆结石。

　　预防闭经女性饮食要注意什么

　　1、对于体质虚弱的患者的话可多吃一些营养滋补和补血通络的食物，例如有大枣、桂圆、核桃等。

　　2、对于气滞血瘀引起的闭经的患者来说，可以多吃一些行血化瘀的食物，例如有生姜、大枣、红糖等。可以将红糖煎水之后代替茶水喝。

　　3、可以多吃一些补血的食物，例如有蛋类、豆类、乳类、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等都对于女性补血有很大的好处。

　　4、可以多吃一些高糖类、高蛋白、高维生素的食物，目的是加强患者的营养。

　　5、预防闭经女性不要吃一些生冷食物，例如包含冷饮、凉菜、寒性水产品、寒性水果等，因为这些生冷的食物就会导致血管收缩、血凝滞，从而使得血闭合，继而发生闭经现象。

　　6、女性禁忌过多食用油腻的食物，如果长期食物含有较高蛋白、胆固醇、脂肪类的食物，就会造成人体的营养过剩、脂肪堆积，从而导致肥胖，太过肥胖也会导致经*不能够正常运行继发闭经。

　　7、不要暴饮暴食，如果长期的暴饮暴食后就会使得气机不利、血运不行、冲任血少而导致闭经。因此日常生活中应该要调整饮食，避免暴饮暴食。

　　温馨提示：女性预防闭经要合理饮食，在膳食营养方面要均衡。长期素食是不可取的，对于肥胖症、糖尿病、心血管疾病者，可适当多吃点素食，而对于生长发育期的儿童及营养不良、微量元素缺乏者，不妨增加荤食。总之，科学的饮食结构应该是荤素结合，比例适当。闭经女性更应如此，不可不加节制的减肥，而忽略了身体健康。