吃什么可以缓解痛经？

　　痛经是由于子*内膜合成的前*腺素过高，引起子*异常收缩而发生的。临床上分原发性痛经和继发性痛经。是妇科常见病。原发性痛经，多发生在月*初潮后的一年内，无盆腔器质性病变，也称功能性痛经，如:心理因素、子*发育不良、子*过度前后屈等。继发性痛经，多发生在月*初潮2年以后，为盆腔器质性病变引起，如:1、盆腔炎、附件炎、子*旁组织炎。2、子*内膜异位症、子*腺肌症。3、子*肌瘤。

　　虽然说导致痛经的因素很多，痛经也与女人的身体素质有着很大的关联，可只要你能够注意保养自己的身体，通过膳食也可以达到缓解痛经的作用。

　　含镁丰富的食物。有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

　　富含维生素E的食物。维生素E，又名生育酚，有维持**器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

　　活血行气的食物。香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

　　适当饮酒。酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。

　　而在月*来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养 可以多吃豆类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月*来潮前应忌食咸食。