月*期间女性有哪些运动方式的选择呢?虽然经期不宜剧烈运动,但是女性可以尝试一些平和的有氧运动来增强自己的免疫力,也能促进血液循环,预防月*不调。尤其是对那些平常久坐缺乏运动的上班族女性来说,适当的运动更为必要。 1、慢跑 慢跑也是一种较好的有氧运动项目,可以有效改善呼吸循环水平,使气血顺畅,并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用,不仅对预防月*不调有益,而且还可有效缓解经期子*的压迫感和疼痛感。 2、交谊舞 交谊舞是一种有氧运动,不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月*不调的一种好方法。 3、乒乓球 乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目,不仅可提高机体的抵抗力,还能改善血液循环功能,有利于子*经*的排出,有效预防月*不调,对于经期的女性来说好处更多。 4、初级形体操 形体操是一种可以释放体内负能量,促进机体血液循环的运动方法,尤其是初级形体操。一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月*不适有很大的功效。 5、冥想型瑜伽 一些形体施展上较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,也有利于女性帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。 6、太极拳 太极拳被誉为中华民族武术的精髓,看似简单的太极动作,实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴,对预防月*不调有很大帮助。 |
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