如何改善日常习惯来缓解痛经问题

　　女性每个月总会有那么几天要大出血，这也是很多女性为之烦恼的地方，不但脸色差还没气力，有时候还会痛经，那么怎么缓解经期疼痛问题呢?面对痛经问题女性朋友应该怎么办呢?

　　经期禁忌：

　　1、 生冷类

　　这是经期很重要的一点，千万不要吃生冷类的东西。即中医中所说的寒性食品如：梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。在月*期却应只管即便不吃或少吃这些食物 ，否则轻易造成痛经，月*不调等症状。

　　2、 辛辣类

　　辛辣类食物也是经期最忌讳的。如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料，在寻常，菜时，菜中放一些辣椒等。在月*期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则轻易导致痛经、经*过多等症。

　　3、不宜多吃盐

　　女性在经期的时候不宜多吃盐。吃盐过多会使体牟第滴分和水分贮量增多，在月*来潮前夕，会产生头痛、感动和易怒等症状。应在来潮前10天起头吃低盐食品。

　　4、 不宜饮浓茶

　　喜欢饮茶的女性朋友得注意了，经期是不适合饮茶的。浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管 ，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经*过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。

　　5、月*期不能喝酒、汽水

　　经期喝酒或者喝汽水对身体都是没好处的。酒会刺激血管扩张，引起月*提前和经量过多。汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收，容易导致贫血。

　　所以女性想要缓解痛经问题首先得要学会忌口，只有良好的健康饮食才能够帮助你解决痛经问题或者月*不调等症状，另外做好日常保健工作也是非常重要的，不可忽略。