1、晚上跑步后是可以吃东西的。 2、运动后,由于消耗量大有饥饿感很正常。但建议跑步减肥人群,晚上跑步后尽可能少的补充食物。如果要补充食物选择水果蔬菜为主。如果是增肌人群,在晚上跑步后建议补充高蛋白食物和碳水化合物。如蛋白粉,面包,米饭,土豆,红薯,山药,木耳等食物。吃东西后可以选择顺时针按摩腹部,促进食物的消化与吸收。 |
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