|
1、腹背运动(侧面)要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。 2、侧压腿要求：尽量将腿打开，上下振动。 3、扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。 4、一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。 5、振臂运动要求：两臂伸直，尽量向后振。 6、指、腕、膝、踝关节运动要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。 7、正压腿要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 乖在文言文中的意思是什么 古文中的乖是什么意思
- 乖：古时本义指背离、违背、不和谐，也有乖巧、机灵之意。如：1、清·文康《儿女英雄传》第27回：想到这里，就令人不能不信乖气致戾，和气致祥这句话了。白话译文：想到这里，就令人不能不信：不和招致祸患，和睦带
- 秋葵的制作方法怎么做好吃 怎么做秋葵
- 1、秋葵250克，蒜3瓣，盐适量，鸡精0.5小勺，白糖1小勺，食用油80毫升。2、蒜去皮，切细，剁碎。3、秋葵洗净，洗净后可以放入淡盐水中泡10分钟，更干净，去蒂，切成1厘米左右长的段。4、锅中加入食用油，油热后放入
- 甘蔗如何保存 甘蔗保存方法
- 1、放于避风处。找一个避风有土的地方，用水浇土使土壤湿润，把甘蔗放在土上堆起来，然后甘蔗上放甘蔗叶子或类似的东西，甘蔗叶子上再加一层土，这个方法保存时间约1个月。2、沟藏法。这个适用于南方和不会结霜的北
- 龙岗有什么好玩的景点 龙岗好玩的景点介绍
- 1、世界之窗世界之窗位于广东省深圳市深圳湾社区深南大道，是中国著名的缩微景区，以弘扬世界文化为宗旨，是一个把世界奇观、历史遗迹、古今名胜、民间歌舞表演融为一体的人造主题公园。公园中的各个景点都按不同的
- 长安歌词 关于歌曲长安的歌词
- 1、歌词：我已穿过细雨中的某条街道这南方的城市还没有醒来我已经离开 我就要离开你在我心底里是漫长旅程我已丢失诗人们送我的清晨我已告别下个路口的人山山海贡嘎啦的雪山 长安城的僧侣在没有神的傍晚眺望远方散发
- 2021年内蒙古社保退休工资计算方法 2021-2022年内蒙古退休金计算细则
- 内蒙古自治区2021年调整企业退休人员养老金方案 一、调整范围 机关事业单位、企业2020年12月31日前按规定办理退休手续并按月领取基本养老金的退休人员。 二、退休人员养老金调整标准 (一)定额调整 退休人员每人每月
