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1、仰卧起坐。一定要注意姿势的标准：双膝弯曲，脚掌踩实地面，两手交叉叠于胸前，也可以两手摸着耳垂。 2、空中踩单车。同样要注意姿势的标准：两手平放在身侧，双脚踩单车时要尽力往远处蹬直，如此才有效果。 3、平板支撑。这个很容易消耗体力，减肥的效果也是很好的，但是不要强求自己做很长时间，否则得不偿失。 4、跳绳。每天蹦达个两三下，不仅可以有效的减除腹部的肉肉，也可以有效的减肥。 5、跳舞。舞蹈不仅可以柔化你的肢体，松动你对筋骨，最关键的是减肥有奇效。想减掉腹部的肉，可以去练肚皮舞。 6、抬头挺胸收腹。时刻以标准的站姿、坐姿要求自己，相信用不了多久，你整个人的气质都会发生大变革。 |
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