|
1、清饮食 立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱；相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强； 而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。 少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。白天宜食葱姜少许，以养阳气。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”吃葱姜有助于人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。晚饭宜食粥并可少量饮酒。 立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损，夜晚食粥，既可生津止渴，又可养护脾胃。另外，晚饭还可少饮龟龄集酒、葡萄酒等，可畅通气血，助睡眠。 2、慢运动 立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。 3、慎起居 《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 泪崩和泪奔是什么意思 泪崩和泪奔的意思是什么
1、泪崩是流着泪水，内心坚强的防线已崩塌，就像天崩地裂，形容极度难过。
2、泪奔是一个网络词汇，字面意思是一边流泪，一边奔跑。
3、泪奔虽然意思是一边流泪，一边奔跑。当然， 真正用的时候，只
- 2021陕西省养老金调整情况如何？陕西省养老金调整相关内容一览2021
- 2021陕西省养老金调整情况如何？陕西省养老金调整相关内容一览2021 今年我省退休人员基本养老金调整继续坚持“并轨”原则，企业和机关事业单位实行统一的“定额调整、挂钩调整和适当倾斜相结合”的调
- pluto中文什么意思 词语pluto中文什么意思
1、pluto意思：n. 冥王星。
2、发音：英[?plu?t??]美[?plu?to?]。
3、例句：Pluto is the furthest planet in the solar system.冥王星是太阳系中距离太阳最远的行星。
- 血王宫回忆如何通关 血王宫回忆怎样通关
- 1、首先“血王宫的回忆”三星要求是，击败血族之王徐福，孙膑和钟无艳不能死亡，找到三个宝箱。 2、挑选一个有位移的英雄进图迅速清理怪物。 3、打到扁鹊那时，直接跳过扁鹊去打boss，一直打到结束就行。 4、记住，
- 户外防潮垫怎么挑选 户外防潮垫挑选方法
- 1、选购防潮垫的时候要考虑使用环境。如果你从事严酷环境的户外活动，防潮垫至关重要，好的睡袋如果没有防潮垫配合，保暖程度大大降低。所以登山活动中常常选择物理发泡的高密度防潮垫或高质量的自充气垫。普通户外
- 于静瑶个人资料 于静瑶个人资料是什么
- 1、于静瑶，1999年2月13日出生于北京市，中国游泳运动员。2021年7月14日，于静瑶入选2020年东京奥运会中国体育代表团游泳项目运动员名单。2、2018年4月13日，在2018年全国游泳冠军赛女子100米蛙泳决赛中，于静瑶最终
