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1、我们在进行高强度的体育锻炼时应该注意根据感受调整强度。 2、所谓的高强度运动，指的就是我们在进行某项运动的时候，运动心率在一个比较高的水平，在每分钟180次左右。在我们进行完高强度的运动以后，我们应该做的，是去进行一定的小强度的运动，不要在进行完高强度的运动以后，就立即停下来坐在地上，或者甚至是躺着。就比如说可以去走一会，让自己的身体得到一些放松，以及让自己的心率逐渐的恢复到正常的水平。 3、以下四种情形也不适合进行剧烈运动： （1）空腹时不宜进行体育锻炼； （2）饭后不立即进行剧烈活动； （3）剧烈运动后不宜马上洗澡； （4）剧烈运动后切忌暴饮。 |
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