|
1、每天8杯水：生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。世界抗衰老协会的罗伯特·高德曼博士建议，每隔1~2小时就应喝236毫升水，每天至少喝1500毫升水，大约8杯。 2、坚持吃早餐：英国卡迪夫大学研究发觉，一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外，那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，使免疫防御能力减弱，增加被感染的机会，从而加速人体衰老的进程。 3、扩大交际圈：澳大利亚研究表明，对1477 位超过 70 岁的男性和女性进行超过 10 年的跟踪调查发觉，有广泛交际圈可帮助抵御衰老，而只有小的密友圈子和较单薄社会关系的人，则易短寿。 4、坚持体育锻炼：充足脑力，是身体年轻的重要标志。近日，美国《神经病学临床实践》杂志发表的一篇文章得出结论，在 6 个月内总共运动大约52小时，每次运动大约 1 小时的人，脑力大大提高。 5、充足睡眠：如果一个成年人能保持每天7~8小时的睡眠，那么注意力就容易集中，做事效率更高，还可提高记忆力甚至加速脂肪燃烧。同时，保持充足的睡眠有助于保持身材，减少患2型糖尿病的几率，远离焦虑和抑郁，远离老年痴呆、骨质疏松和癌症。 |
上一篇：打气的励志语录 励志语录分享
下一篇：适合秋天养生的粥 秋天喝什么粥好
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 三伏天如何养生饮食有讲究 三伏天饮食养生秘诀
- 1、从膳食方面养生：去火食补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。 2、从饮品方面养生：三伏天出汗多，要多补…
- 女人四十应该吃什么 女人四十吃什么好补身体
- 1、抗衰老食物一、紫色类食物。比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉。米、紫扁豆。紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老…
- 生日祝福语独特幽默 搞笑的生日祝福语简短独特带幽默
- 1、兽星：猪你生日非常狠地快乐，祝贺你又长了一年的皱纹了啦……离满脸褶子又近了一步啦。 2、在你生日之际，我只有默默的为你祈祷为你祝福：生日快乐，永远幸福! 3、托白云送去我绵绵不尽的思念，托清风送去我轻轻…
- 北方小雪时节吃什么传统食物 北方小雪饮食
- 1、腌腊肉 在我国，腌制腊肉已有几千年的历史。相传，早在两千多年前，张鲁称汉宁王，兵败南下途经巴中，来到汉中红庙塘时，当地的百姓用腌制好的腊肉来招待他。清光绪二十六年，慈禧太后携光绪皇帝避难西安，陕南的…
- 怎么养生对身体好女人 女人如何养生
- 1、养生先养心。要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要心静自然,自己达不到的事情不要去想它,不要妄想,不要…
