|
1、产后内分泌逐渐恢复正常，但是产后建议应该循环渐进，不能操之过急，特别是母乳喂养的产妇，要注意蛋白质的摄入，产后1至2年身体逐渐恢复，在此过程中建议少吃多运动，控制热量摄入，低盐低脂肪饮食，每天锻炼半小时，如慢跑或快走，坚持半年至一年体重就会下降。 2、和你的宝宝一起运动。 你当然不需要离开你的宝宝，这些运动你能够一边做，一边看着你的宝宝;播放你最喜欢的音乐，抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟，或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球，重复4次;躺在你的宝宝身边，举起双脚，左手放到你的头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换一边来做。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。这些都是非常好的产后瘦身的办法。 3、运动。 散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。减小肚子，你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 增肥好方法 食物选择有大学问
- 1、增肥多见于身材比较消瘦的人，一样这些人群胃肠功能比较弱，吃东西又不能有效的吸收，所以不能使体重增加。 2、为了增肥，建议可以把每天吃饭的次数增加，这样可以少吃多餐，提高胃肠的接纳能力，胃肠功能好体重…
- 减肥好方法运动 有效减肥方法
- 1、空骑自行车：仰面躺在地面上或者是床上，接着抬高双腿，然后做出骑自行车的动作。运动的时候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，坚持这么做没多久就会觉得非常累，表示脂肪在燃烧，只要坚持几天就会有…
- 梦见死了的人又死了是什么意思 做梦的好处
- 1、梦见死人，不用害怕，不一定是坏事。梦见死人还有一种含义，就是这个梦的确是一种警示。谈婚论嫁的人梦见死人又死了，说明眼光看远些，人无十全十美，互相体谅，婚姻可成。准备考试的人梦见死人又死了，意味着成…
- 怎样安全减肥 安全减肥的方法
- 1、如何安全减肥：饮食上，早餐要吃好，有些人认为不吃早餐就能减肥，其实吃早餐会加速你的新陈代谢，助你减掉更多的重量，早餐吃一个水煮蛋和两片全麦面包，一杯酸奶或豆浆，就能很好地摄取蛋白质以及纤维素。 2、…
- 练肺活量最有效方法 提高肺活量的方法
- 1、提高肺活量可以通过体育锻炼，尤其通过有氧运动，比如长跑，或者是一些快走规律性的锻炼，从而起到一定作用。 2、肺活量高，活动耐力肯定也会比一样人强。肺活量实际上它肺通气功能的一项指标，它是反映你生理的…
