想要常保自己美丽肌肤？那么一定要认识的这两样食材

在人体干燥的肌肤的情况下，那么体内是极需要去滋养与补充水分的，在皮肤的外层就是角质层这个薄层了，是由死亡的细胞藉从脂质的相互连接从而组成了。角质层是如果被削弱了，那么细胞就必须要花比较长的时间，才能够更新恢复回来，这大约是要有四周或是六周甚至是八周不等的时间才能够完全恢复。

那么女生最简单的护肤的解决方法，就是往皮肤面去给它抹上一层较厚的乳霜，不过更讽刺的是，女生在涂许多乳霜的在皮肤上，这只会去让肌肤变得更加的干燥。只要是有太多保养品了──特别是厚重的面霜，几乎都是靠廉价的油脂和合成物加工制成的，这种面膜固然是让肌肤感到湿润，但这些物质只是一直黏在肌肤表面，限制肌肤的呼吸，阻碍自然的再生过程，还促进了自由基的生成──自由基正是肌肤老化的源头。

两种食材认识一下：

美容食材：核桃

要是将去壳的核桃放在指尖上去搓揉的话，你会感觉在皮肤好像沾上了它本身的天然油脂。因为在核桃所含的omega-3脂肪酸就是重要的美容脂肪呢，正是在所有的坚果中是属于最丰富的了，omega-3脂肪酸是能够促使细胞膜保持一定的弹性与湿润，这样就能够得以发挥细胞去接收养分和保水的能力，预防皮肤干燥并且帮助身体排除废弃物。那么你就应该去提升一下自己饮食中的omega-3脂肪酸含量了，并且去降低omega-6脂肪酸的含量，那么这样你的身体机能才能够去达到巅峰。

在核桃中还富含维生素E这类元素，是能够去保护自己干燥的肌肤，让皮肤远离环境中的恶劣元素;当然核桃也有高含量的蛋白质、纤维质、维生素B、镁、钙与钾等物质，而且也是相当优质的锰与铜来源，这两种矿物质对于许多重要的抗氧化酵素而言是必要的辅助因子。

美容食材：亚麻仁

只要女生一旦在自己的饮食中，去加入了亚麻仁这类食材，那么你会发现自己的肌肤会变得更加滑顺、健康，而且还能够去获得更多的滋养。亚麻仁含有维生素B6、钙、镁、叶酸、铁、锌与锰这些元素，根据研究显示说明了亚麻仁是具有抗癌的特性的。

但是由于亚麻仁的纤维质含量几乎是所有食物的最高了，它包含可溶性与不可溶性两种特性，所以是亚麻仁最棒的食材选择了。因为亚麻仁本身能够稳定人体的血糖，能够促进人体内的淨化;保持人体当中没有废弃物是相当重要的，那么这样一来，女生在滋养自己身体的养分，才能送达身体内的细胞──当然包括肌肤在内。同时亚麻仁还是能提供重要的omega-3脂肪酸，得以维持自己的体内所必需的脂肪酸的平衡比例，这样就能去确保身体的机能达到最巅峰的状态。而omega-3脂肪酸同时也是能够预防发炎等状况发生，进而去避免自己的肌肤干燥受损。

这里是建议女生直接食用亚麻仁，而不是光使用亚麻仁油，这样子去做才能够摄取其中的纤维质。但是为了能够保持新鲜感，是可以先将亚麻仁隔夜泡水，在去清洗了之后好好的利用研磨机经研磨细粉之后食用。亚麻仁要是存放太久了或是暴露在了高温及光线之下就很容易氧化，最好是冷藏保存。