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小雪过后，天气越来越冷，气候也越来越干燥，皮肤干燥经常发生，这种现象中，女人们的化妆品也是勤用的。事实上，要改善皮肤问题，除了使用化妆品外，多吃富含维生素C的食物更重要。 维生素C是身体必需的营养素，想要摄取人体充足的维生素C，包括增强免疫力、预防疾病、改善皮肤、延缓衰老等，只能从食物中获得。所以建议女孩子冬天要多吃这五种“高维C”食物。棉看起来像桃花一样年轻。
一、西红柿 西红柿是常见的食物。维生素C含量丰富，每100克含有约130毫克维生素C，是苹果的5倍，维生素B族、番茄红素丰富。 推荐食谱[开胃菜拉汤] 主要材料：木耳、软豆腐、金针菇、西红柿、火腿、香菜。 1.首先准备适量的木耳，加入一勺盐，然后倒入清水中浸泡头发，加入盐，可以更快地冲开，还可以从木耳中清除脏东西。洗干净后，去掉硬t恤，拆成小朵准备。 2.准备3个西红柿，中间划十字，倒开水，浸泡一会儿，泡好的西红柿撕开表皮，切成小片准备。 3.准备一块软豆腐，切成薄片，切成长片，把两三个香菇洗干净，切成薄片准备，一个火腿切成薄片准备，胡萝卜切成两半准备。 4.往锅里倒一点油，油热了就倒西红柿，炒几秒钟，然后放一勺盐，炒西红柿的汁，炒汁后放两碗清水，盖上盖子煮。 5.水开后，放入小菜，搅拌均匀，大火煮开后放入豆腐，轻轻搅拌，加入一勺蛋液，生抽，加入一勺胡椒粉，一勺盐，一勺辣椒面，一勺鸡肉，搅拌均匀，煮一分钟 6.有时间的话，撒淀粉搅拌到汤变稠为止，再来一勺香油、一勺醋。洒上香菜就能享受。 二、蔬菜心
口感脆脆，除了丰富的维生素C外，还有维生素E、胡萝卜素等，可以很好地保护眼睛。 推荐食谱[百花彩心]
主要材料：生菜、大蒜、红辣椒 1.首先在清水中加入一勺盐，搅拌均匀，然后放入生菜浸泡5分钟，洗净的生菜更干净卫生。取出生菜后，你会发现水里有很多脏东西。 2.接着烧水，加入一勺盐和油。生菜青绿色是不黑的关键。然后放入生菜加热，就可以捞出来整齐地放在盘子里。3.在空碗中加入大蒜、辣椒，用热油烧香。然后再加入适量的白花汁，就不需要加入其他调料，均匀混合调料汁。 4.用调整好的白花汁撒在生菜上就可以了。不简单吗？ 这样做的生菜比大鱼肉好吃多了，颜色鲜艳，口感清爽，清爽好吃，学着快点开始吧。 第三，白菜
白菜是冬季的时令蔬菜，产量大，价格低廉，白菜不仅富含维生素，还含有非常丰富的膳食纤维、叶绿素、矿物质等，经常吃白菜可以提高皮肤质量，帮助消化，稳定肠道菌群。 推荐食谱[白菜猪肉炖豆腐]
主要材料：卷心菜猪肉粉豆腐 1.白菜我们横向从中间切，今天只要白菜叶子，白菜就不要用刀切，用手撕的方式做的白菜也很好吃。选白菜的时候，要选择根小、结实、干净的。这种白菜新鲜，味道也甜。 2.请事先把糖面剪短，然后泡在清水里，准备一块豆腐，切成1厘米左右的薄片。 3.往锅里再加点油，油热了就炸点豆腐。这样煮的时候不容易腐烂。摇一下锅，把豆腐均匀加热，稍微做金黄色就可以了。不要炸得太硬，炒好后放在盘子里。把一块肥五花肉切成薄片，可以提前冷冻五花肉，请切。 4.请在锅里留下一些油。我先炒白菜。白菜水分多，所以炒水。煮的白菜口感不柔软。炒好后请准备一下。 5、热锅冷油加五花肉不贴锅，先把肉炒到颜色白色为止，然后放两个破八角炒出来的肉特别香，炒出八角的香味，再放调料酒、葱姜、干红辣椒继续炒，把油油完全炒熟吃不腻。 6.六会稍微炒黄后，加入白菜，炒好，加入粉，将粉稍微炒到微软，再加入适量的开水，加入豆腐，加入一勺生烟、一勺老烟、十三香、调料完全混合，盖上锅盖煮5分钟。 7.时间到了，适量的盐、一些鸡肉、均匀混合，继续煮2分钟就可以了。 第四，萝卜 萝卜甜脆多汁，“煮熟的食物像芋头，生推荐像梨”，水分多，富含维生素A、维生素C、钙等多种微量元素，是非常有营养的冬天味道。 推荐食谱[韩式泡泡萝卜] 传统的腌菜相信大家都吃了，但韩式腌菜吃的人不多，口感酸甜苦辣。吃起来比较凉快。关键比较简单，一个小时就能吃完。 1.白萝卜洗净，去除两端后用刮痕刮薄，准备。2、蒜片、青椒切成圈，放入萝卜内。 3.然后，在萝卜里放2大勺盐，1大勺糖，1大勺白醋，适量的凉白开，倒入苹果酒，不经过萝卜即可。 五、胡萝卜 胡萝卜看起来很普通，但营养价值很高，在海外胡萝卜中享有很高的声誉。荷兰人把胡萝卜称为“国债”。因为含有人类身体所需的多种营养素，容易被吸收。 推荐食谱[胡萝卜煎蛋] 主要材料：鸡蛋、菠菜、胡萝卜。 1.胡萝卜洗干净，去皮，切成薄片，在锅里蒸，切成薄片，蒸得更快。蒸熟了，趁热把胡萝卜捣碎。 2.准备菠菜洗净后加热，可以从菠菜中去除草酸。焯后把菠菜切碎，越薄越好。 3.碗里放3个鸡蛋，放1勺盐，搅拌均匀。接着，在平底锅上涂上一层油，油热了就舀两个鸡蛋液，迅速将锅转过来，用鸡蛋饼摊开。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)，平底锅，平底锅，平底锅) 4.把胡萝卜泥均匀地涂在鸡蛋面包上，将菠菜铺在胡萝卜上，用勺子牢牢地压着，然后在一端慢慢卷好鸡蛋饼。卷起来切成小块装。 5.碗里放入一勺生菜、一勺蚝油、一勺糖，搅拌均匀。在平底锅里倒上油，加入大蒜炒一下，再倒入调料汁，炒好。最后，撒上水淀粉炒稠，就可以出锅了。 6.把炒好的酱直接撒在菜卷上，就可以上桌了。 |
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