每天喝一杯柠檬水能有效美白，靠谱吗？

最近网上有一种说法，喝柠檬水可以美白肌肤。这是真的吗?为什么喝后效果不明显?很多人会好奇，柠檬水是什么味道，喝了有什么好处呢?柠檬水是一种酸性水果，富含维生素C和有机酸。维生素C能抑制黑色素的产生，减少黑色素在皮肤上的沉积;有机酸能软化角质层，改善肤质，有美白作用。不过柠檬中所含的大量维他命B族也是一种对身体有益的成分，所以想喝柠檬水美白的人一定要记住以下几点。

　　1.一定要用新鲜柠檬或新鲜嫩柠檬

　　柠檬水含有丰富的维生素，但这两种柠檬因生长环境不同，在生长后会有不同的酸味。所以新鲜的柠檬水比较酸，对于不喜欢喝酸柠檬水的人来说可能会不舒服。嫩柠檬可以直接食用，也可以选择酸度适中的柠檬。嫩柠檬虽然可以直接吃，但味道会更苦。所以选择色泽鲜亮的好柠檬，而不是颜色暗淡的次柠檬。

　　2.每天喝一杯(3-4片)柠檬水。对于皮肤来说，柠檬的美白效果就像鸡血一样。如果每天喝太多柠檬水，不仅达不到美白的效果，还会对身体造成一定的伤害。

　　维生素C和钙对人体都有很大的好处。维生素C能抑制黑色素的产生，减少黑色素在皮肤上的沉积;钙能软化角质层，提高皮肤弹性，还含有丰富的有机酸，有美白作用;维生素C还具有抗氧化作用。维生素C和钙能帮助机体增强免疫力，促进伤口愈合，对皮肤病的治疗有一定的疗效。经常喝柠檬水可以有效美白肌肤。除了美白，柠檬中的维生素C还能提高人体免疫力，促进体内新陈代谢，排出体内垃圾毒素。因此，经常饮用柠檬水有助于增强身体的免疫力，有益于身体健康。此外，柠檬中还含有柠檬酸，具有一定的防腐作用。经常食用柠檬可以维持人体对钙的吸收活动。经常喝柠檬水还可以美化皮肤，延缓衰老。是一种比较健康有效的美白方法。

　　3、一次只能喝一片，不要超过，因为柠檬水喝多了容易消化不良或者胃胀、胃痛，所以最好每次只喝一片。

　　柠檬水含有丰富的有机酸，可以起到美白的作用，所以可以起到美容的作用，但是柠檬水中的有机酸含量并不多，所以即使柠檬水中的有机酸含量高，也有no发挥美白效果。此外，柠檬水还含有维生素C，主要存在于柠檬中。如果想增加维生素C的含量，可以在水中加入一片柠檬。在水中加入少许糖，浸泡5分钟后再饮用。