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一、减肥吃什么水果代餐最好： 1、苹果 苹果的膳食纤维是很高的，而且热量也很低，升糖指数比较低，因此吃了可以稳定血糖，保持人体健康。 2、草莓 草莓维生素c含量很高，热量也很低，100克只有32卡的热量。草莓富含有机酸，能够增强对抗力，预防牙龈出血，帮助脂肪分解，有助于我们排便。 3、圣女果 在减肥沙拉中，我们经常会看到圣女果的存在，它是水果中热量最低的，100克圣女果只有20卡左右的热量，是非常适合减肥的水果。 4、西瓜 西瓜虽然含糖量较高，但是100克西瓜热量只有25卡，算是低卡水果。而且西瓜吃了非常利尿，所以一般会有消水肿的作用。只是西瓜虽然美味，还是要控制，毕竟半个西瓜，就相当于两碗米饭。 二、减肥禁忌水果： 1、香蕉 香蕉热量很高，并且糖分含量也比较高，不过因为营养比较丰富，所以跟其他水果做沙拉还是比较适合的。 2、红枣 100克红枣一般有122卡的热量，简直是热量杀手，因此吃红枣跟吃米饭是一样的。如果要减肥的话，还是不要吃太多哦。 3、榴莲 一百克榴莲热量是147卡，需要快走25分钟才能够消耗掉，而且榴莲还含有很高的脂肪，所以喜欢吃榴莲的小伙伴要注意了。 4、牛油果 近几年风靡健身圈的牛油果，其实热量比榴莲还是高，100克的热量有161卡，而且含有高达20%的不饱和脂肪酸，如果要吃的话，建议不超过半个。 |
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