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一、减肥最快的粗粮是哪种： 1、燕麦 燕麦营养非常好，有大量的纤维素跟矿物质，帮助我们提高了新陈代谢，还能够通便润肠。 2、玉米 最受欢迎的粗粮莫过于玉米了，脆甜的口感，可以让人吃出满满的幸福感。玉米经常出现在减肥者的餐食之中，含有丰富维生素，增加肠道活力，促进消化和排毒。除此之外玉米须还可以煮水喝，利尿消肿。 3、糙米 减肥必吃的东西就是糙米了，糙米可以加速我们肠道蠕动的速度，富含丰富的膳食纤维，更是可以降低胆固醇，不像米饭吃了升糖快。 4、紫薯 紫薯跟红薯一样受欢迎，吃了能够通便增加饱腹感，一般作为主食食用是非常好的。可以搭配牛奶跟酸奶一起吃，或者是做成紫薯粥，热量低还减肥。 二、粗粮饼干吃了会胖吗： 吃多了会胖。很多人认为粗粮是健康的，因此粗粮饼干也是健康的，可以在减肥期间食用。小编想要告诉大家，粗粮饼干100克热量达到了500克，相当于四碗米饭的热量，所以减肥期间不要吃。如果要吃的话就要吃粗粮粮食，而不是饼干之类的食物。除此之外，粗粮饼干中的脂肪含量也是非常高的，一般100克就含有30克左右的脂肪，所以说大家在吃之前，一定要了解清楚。 |
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