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转呼啦圈的最佳时间： 1、上午或下午 转呼啦圈最好是在上午的九点到十一点，或者是下去的三点到五点，这个时候没有进食转呼啦圈的话效果会更好。而且体能状态也比较好，不会给胃部造成不适，可以快速燃烧我们的腹部脂肪。 2、饭后一小时 吃完饭之后，大家都会有点撑，所以需要时间来消化，一般一个小时之后完全消化完毕后，就可以将呼啦圈转起来了。此时食物已经消化完毕，转呼啦圈可以让提高我们的新陈代谢。 3、空腹不能转 要记住的是转呼啦圈早上空腹起来不能够赚，因为此时人体内水分不足，血糖血压也不太稳定，此时加大运动量，会影响健康。 转呼啦圈有氧运动还是无氧运动： 属于有氧运动。呼啦圈是比较简单的一种有氧运动，只需要转动我们的腰部就可以轻松燃烧脂肪，减去我们的小肚子。呼啦圈减肥适合大多数人，而且还能够增强我们的心肺功能，所以很受大家的欢迎。。不过要注意的是转呼啦圈虽然好，但是要科学地转，转动的时候不能够憋气，调整好我们的呼吸。转呼啦圈最好是要坚持，一般一周坚持三次45分钟以上的有氧运动，就能够帮助我们减脂了。、 |
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