太晚睡觉会让皮肤变差 9个预防方法来拯救

随着网络的发展，很多宝宝不仅是“低头族”，还成了“晚睡族”。看着斑点和痘痘越来越多，毛孔越来大的脸，发誓晚上一定要早睡。可一到晚上就特别精神，怎么也睡不着，玩会儿手机就是夜里一两点了。于是陷入“晚上睡不着，早上起不来”的恶心循环里出不来了。

如果又能晚睡又能使皮肤好，是一件多美好的事啊。其实还真有这种方法：在当天自己要晚睡前做好一些预防措施，皮肤就不会往坏的方向发展了。

1、晚餐有讲究

这里关照的晚睡族，是指那些有工作或应酬的任务在身而不能在正常时间进入睡眠的女性。一般出现这种情况，事先自己是知道的，这样就可以为“晚睡”而不“伤身”做些准备啦。重视晚睡前的“晚餐”十分重要哦。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。而且，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的亲们应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。

PS：忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。多吃富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。

太晚睡觉会让皮肤变差

2、刮眉解决眼周问题

如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。

中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。

无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次（其实就是我们上学时眼保健操里的其中一节）

可以很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

3、涂晚霜

即使你没能在23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有修护功能的精华晚霜。

涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤垃圾，将熬夜的伤害大大降低。

偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作睡眠面膜~

4、午夜前使用精华液

尽量在午夜到来之前使用精华液。

一般护肤品里，精华液的作用最为集中高效，可以有选择地使用保湿、美白、抗衰、修护型的精华，甚至叠加使用。

太晚睡觉会让皮肤变差

5、晚睡不晚洗

一般而言，皮肤是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态，这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果身在应酬之中，也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆，正所谓“尽管晚睡，却不晚洗”。

6、睡前保湿护理

皮肤缺水就会显得干燥无华。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，补充水分尤其重要。缺水的原因有两种：一是环境因素，一是护理不当。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。

7、补充维生素

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失，因此，适当地补充营养是必须的，比如多吃果蔬，或者维生素。

如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

太晚睡觉会让皮肤变差

8、用精油唤醒肌肤

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。

这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。如果第二天有什么重要活动，比如约会、年会、聚会，除了敷面膜，这也不失为一个好方法。

9、用面膜改善干燥肌肤

如果担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸膜浸透，敷在面部。

10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。

如果连纸膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1-3分钟。

小编的话：别以为有了以上的方法，你就可以肆无忌惮的熬夜了。何必要为了晚睡花费那么多功夫呢，早点睡不好吗？将手机静音放一边，躺着床上，什么都不要想什么都不要做，一会儿就睡着了，多坚持几天生物钟就可以调整过来。以上的方法留给你不得不熬夜时在用吧！