管不住嘴，迈不开腿怎么办？SOYJOY大豆果滋棒来帮您

长胖的原因有很多种，有的是基因型的，还有的是因为饮食习惯有问题或者缺乏运动导致的，所以说减肥就要“管住嘴、迈开腿”。这对于很多女生来讲是十分困难的，想吃的东西有很多，总是忍不住吃一口;天气太热门都不想出，更不用说锻炼了。难道就没有办法减肥了吗?对于自制力不强的人来说，就注定肥胖吗?

在了解如何解决肥胖以前，先为读者们科普一下，其实不一定吃的少就会瘦，吃的多就一定会胖。吃，要吃的对，要根据热量来进行选择。如果你是一个“宅人”，也可以通过饮食调整来瘦身，是不是有点心动?那么我们先来看看，自己每天需要的热量有多少。

第一步:计算基础代谢率(BMR)

男生:体重(公斤)*10 6.25*身高(公分)ndash;5*年纪 5

女生:体重(公斤)*10 6.25*身高(公分)ndash;5*年纪ndash;161

第二步:计算每日消耗热量(TDEE)

BMR*活动程度数值=TDEE

活动程度数值:

①久坐不运动型:1.2

②轻度运动，一周运动1-3天:1.375

③中度运动，一周运动3-5天:1.55

④激烈运动，一周运动6-7天:1.725

用TEDD值乘0.9即为减脂阶段需要的热量。

计算出所需热量之后，大部分是在1000-2000之间的，一日三餐平均控制在300-500之间，主要就是要吃粗粮和水果，蔬菜，可是很少有人可以坚持住，如果想要多吃，就必须运动。

SOYJOY大豆果滋棒，可以帮助解决想要吃不停的朋友。大豆果滋棒属于低升糖指数食物，进食后，能够稳定血糖，延长饱肚感，避免进食过量，有助控制热量吸收，以饱肚方式达致修身效果。而且大豆果滋棒小小棒身蕴含大大的营养，由30-50粒全天然非基因改造大豆烘焙而成。先进的技术保证大豆营养不流失。

大豆的膳食纤维含量很高，每一杯煮熟的大豆大约含有6g膳食纤维。但是大豆常常会被去掉外壳来做食物，很容易破坏大豆纤维，降低营养价值。SOYJOY最大程度保留大豆中的膳食纤维，为身体提供充分所需。

SOYJOY不含基因改造的大豆成分，不含麸质;每一只热量在117-130卡路里左右，可作代餐食用 ! 成份天然，没有任何添加剂和色素，小孩孕妇也可食用;GI值极低在18-29，绝对是健身体重管理的首选代餐。

夏季来袭，你是否还穿着显瘦的肥大短袖和长裤?想要做街上最有回头率的人，就把减肥交给SOYJOY。