补钙和补维生素保护肌肤健康

　　入秋之后，部分女性的肌肤就开始出现缺水的症状，体内的水分就好像被抽离掉了一样，那么如何才能解决这个问题呢?如何才能让肌肤恢复光滑呢?这就是我们今天需要讨论的问题了。

　　维生素a的神奇功效

　　维生素a是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞，对于女性的皮肤保养和机体抗衰更有关键作用。

　　维生素a有维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素a，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

　　除此之外，维生素a能够改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，因而能够保持肌肤水分，润泽肌肤，恢复肌肤水润弹性的同时，延缓肌肤衰老。

　　因此，多吃富含维生素a的食物，是解决肌肤干燥粗糙问题的一个健康而有效的途径。

　　富含维生素a的食物

　　除了通过可靠的大品牌维生素制剂补充维a外，其实饮食也可以是其有效来源。

　　1. 胡萝卜

　　胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素a，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而人类的肝脏里就有氧化酶。

　　胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，其能够通过轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。

　　胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素a具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

　　2. 牛奶

　　牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素a，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

　　3. 番薯

　　多吃番薯，对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

　　4. 猪肝

　　猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。

　　5. 西红柿

　　西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维a。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

　　6. 玉米

　　玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

　　秋季护肤日常保健

　　秋季洗澡水温不要太高，因为热水会让皮肤水分丢失增多，从而造成皮肤更加干燥。同时不要使用含碱性量高的沐浴液和肥皂，应使用滋润型沐浴露或硼酸浴皂等，以减少对皮肤的刺激。另外老年患者，可以在沐浴以后及时使用保湿润肤霜。在比较干燥的部位，如四肢伸侧，足跟，手掌等可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还宜多食一些富含维生素b、维生素c的新鲜蔬菜和水果，加强运动促进血液循环。

　　到了秋季，我们一定不能够忽视身体肌肤的保护工作，因为只有这样才能让肌肤变得更加完美。