女性都爱美,但是岁月终究是我们无法阻挡的,时间的流逝会给我们肌肤留下很多的印记,那些不是说有了护肤品就可以去掉的,所以,我们需要更好的护理肌肤,这就需要我们时刻从内到外的护理。正确的做法是,从健康的饮食习惯中,去获取让肌肤保持年轻的关键。 血糖过高,是导致皮肤衰老的罪魁祸首之一。当血液中的糖分过多时,糖分子就会附着在胶原蛋白上,从而导致肌肤衰老。当然,肌肤衰老的“元凶”不仅只有糖分,还有一种叫做AGEs的分子,也会加速肌肤衰老的进程,想要保持肌肤年轻健康,就要减少摄入含有这种分子的的食物。 应当远离烟草 如果有抽烟习惯的MM们最好考虑戒烟,如果没有抽噎习惯的MM也需远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟,其内含的烟草对细胞的伤害是非常大的。烟草不仅会氧化血液,还会加快细胞的老化程度,使血管收缩。所以烟草,切忌远离! 不喝碳酸饮料 一些碳酸饮料中的防腐剂可能会从你的骨头中溶解钙,加速骨质老化。所以最好少喝碳酸饮料,不仅减慢衰老的速度,还能保证身体健康。 早餐首选燕麦 燕麦属于全面谷类,含丰富水溶性膳食纤维和不溶性纤维,能有效的降低胆固醇和保持肠胃畅通,帮助细胞抗衰老化。并且燕麦食饮起来很方便,无论是用开水冲泡还是煮熟食用,效果都非常好。 适量吃点坚果 坚果内富含抗皱维生素E,每天吃一小把,可以延迟衰老,美白皮肤。当然,一天不可多吃,不要超过10个哦!因为坚果油性大,吃多了容易长胖。所以每天适量吃,才能既美颜又健康哦! 喝柠檬蜂蜜水 柠檬内含丰富的维生素C,可以刺激骨胶原增生和皮肤健康,让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,还含有丰富的蛋白质,氨基酸,能增加红血蛋白,润肤润肺,是不可多得的养生利器。把切好的柠檬片和蜂蜜揉和在一起,每天泡两片用蜂蜜腌制好的柠檬,不仅美白瘦身,还红润脸色,气色动人。 多吃些橄榄油 橄榄油不仅可以防止脂肪氧化,帮助心脏细胞抗衰老化,还能有效防止日晒所导致的皮肤老化。所以在平常生活中,我们可以在烹饪时加几滴橄榄油,吃出健康肌肤。 想要肌肤保持健康、细嫩的年轻态吗?那么,就从控制饮食开始吧。在饮食上面,我们不能够乱吃,需要时刻都注意。 |
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