7款运动方法轻松秀身材 1、游泳 游泳也是一项非常健康的有氧运动,它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力,所以它比其他的运动消耗的热量要多很多。所以会游泳,喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦。 2、快走 快走也是有些美眉常用的减肥方法。很多人喜欢快走而不喜欢跑步是因为快走容易坚持下来。而且没有跑步那么累。每天只要走上30分钟左右,就能达到非常明显的燃脂效果。而且快走对于塑造腿部曲线非常有帮助哦。 3、跑步 跑步是最简单,最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪,还能助我们强身健体,增强免疫力。当然如果想通过跑步减肥,跑步的时间一定要保持在40分钟以上,跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部,以免长成肌肉腿,不美观。而且记住了,跑步减肥前一定要做做伸展操,以免跑步的时候受伤。 4、爬楼梯 上班族们,尤其是想减肥的上班族们,别乘电梯了,每天上下班爬爬楼梯吧,据说,每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样,爬完楼梯也要按摩腿部哦。 5、跳舞 跳舞是一项非常好的瘦全身运动,很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉,还能助你塑造迷人的曲线,提升个人气质。每天坚持跳舞,不出多久,你就能摇身一变气质瘦美人。真是一举多得呀。 6、跳绳 跳绳也项能大量消耗热量的运动,据了解,每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳也是非常容易实施的。每天坚持跳绳30分钟,半个月,你就能看到非常惊人的减肥效果。尤其是肚子上的赘肉,再也看不见了。 7、减肥瑜伽 减肥瑜伽属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。和其他减肥方法相比较,是一种较为健康的减肥方式。在做减肥瑜伽的同时,配合饮用中药减肥茶,更能起到事半功倍的效果。 |
上一篇:长跑运动的注意事项有哪些
下一篇:有氧运动方法有哪些?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 有氧运动方法有哪些?
- 有氧健身的运动的概念被越来越多的人所熟知,喜爱它的其中一项原因就是它的动作不是单一的,不同的时间会有不同的运动项目,那么最近的潮流项目是哪些呢?在运动过程中我们应该注意点什么呢?小编来给你整理分析。 …
- 快速瘦腿法有哪些呢
- 很多的人选择瘦腿的方法进行瘦腿,但是很多的人选择瘦腿的方法进行瘦腿,但是效果却不是很好,因此很多的人不知道该如何进行选择瘦腿的方法进行瘦腿,那么快速瘦腿法有哪些呢?那么下面就请专家来介绍一下这个问题吧…
- 健身不对有后患
- 健身不对有后患 在你享受健美操乐趣的时候,你是否注意到有时候在上课中会产生一些不适呢?据调查,28%以上的女性会在锻炼15-20分钟后产生不同程度的不适,其中主要原因有两点:第一,由于健美操属于一种强度较大的…
- 击剑的动作要领-击剑的好处
- 击剑的动作要领-击剑的好处 击剑的好处 1、从内在气质上的改变。它会使你的姿态更优雅,气质更高贵; 2、随着年龄的增长和来自于社会、家庭、经济等诸多方面的压力,使很多女性变的反应迟钝,击剑运动可以锻炼反应能…
- 白领男性如何在家轻松健身?
- 俯卧撑运动 A: 将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动 可锻炼上臂的肱三头…