平时做什么运动可以增高？

几乎每个人都希望自己可以拥有高挑的个子，特别是对于男孩子来说，高个子似乎已经成为了帅气、阳光等的代名词，所以无论如何都想要让自己长得更高一些。时常参与体育运动可以促进骨骼的生长，有利于个子的增高，那什么样的运动方式效果最好呢？来看看下面的内容吧。

1、篮球。打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

2、跳绳。跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进骨骼的发育。

3、立定跳远。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

4、跳高。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

5、长高体操。长高体操中的第二套拉带操就比较适合在晚上做。与早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具体步骤如下：踩关节屈伸运动：将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。大腿蹬运动：拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气。

小编所介绍的这一系列的运动方式，对骨骼的生长发育都是有促进作用的，如果想要个子变高，可以每天坚持做该类运动。除此之外，一定要注意多加补充蛋白质和钙元素等营养物质，保证足够的营养供给才能保证个子的快速长高。