当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

慢跑后膝盖疼该怎么办?

发布时间:2019-04-11 16:56 来源:www.roadlady.com 点击:0
最近听身边的同事说,随着年纪的慢慢增大,在慢跑之后都会出现膝盖疼的情况,尤其是在下雨天的时候,这种疼痛会更加的严重,给生活 造成了很大的不便和困扰,又不知该如何处理?那慢跑后膝盖疼该怎么办呢? 跑步时要保持一个标准的跑步姿势,这样

最近听身边的同事说,随着年纪的慢慢增大,在慢跑之后都会出现膝盖疼的情况,尤其是在下雨天的时候,这种疼痛会更加的严重,给生活造成了很大的不便和困扰,又不知该如何处理?那慢跑后膝盖疼该怎么办呢?

跑步时要保持一个标准的跑步姿势,这样膝盖的受力才会均匀,才不容易造成较大的磨损,跑步时注意控制人身体的重心,也要加大人的脚掌和地面的接触面积,这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

一些人在跑步前,什么热身运动都不做,直接开始,这样人体的肌肉和韧带都没拉开,关节也没有活动起来,贸然跑起来,是很容易造成膝盖韧带的拉伤,同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够,磨损会更严重的。

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们,最好佩戴运动护具,如护膝等,这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感,让膝盖部位更加灵活,得到合适的保护和防护。跑步的时候,我们要穿跑鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等,这些鞋子都是不适合跑步时候穿的,我们在选择跑鞋的时候,不要以为专注品牌好坏,还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

通过看了上面的描述之后大家就会知道,在慢跑之后出现膝盖疼是可以采取一些相应的措施来进行缓解的,但倘若对膝盖本身已经造成了严重的伤害,那就需要到医院去进行相应的治疗了,否则拖到后面是会很严重的。

相关专题: 运动健身

相关资讯

不伤膝盖的有氧运动有哪些
对于膝盖疼,多大是女性吧!现在的女性多大喜欢穿高跟,像那些矮的人,不想穿也得穿,那些爱漂亮的美女们,高跟鞋成了点缀美丽与搭配的“主要角色”。从一些女性的鞋柜里总能翻出3.4双高跟鞋。没有100%也有85%以上的
跑步时要如何保护膝盖?
跑步时要如何保护膝盖? 跑步时要如何保护膝盖? 任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金,混凝土,包括组成膝盖的骨骼,半月板,韧带和肌肉也不能例外。而预防跑步膝盖损伤,选择科学的跑步方式才是最好的解决
我们要怎样瘦腿瘦肚子呢
我们要怎样做到瘦腿瘦肚子呢?随着现在生活 水平的提高,很多朋友的肥胖问题就都出来了,我们一定要注意自己的肥胖问题,以免造成影响我们的健康。 1. 上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,
运动减肥的原则 运动减肥穿什么衣服
运动减肥应该说是比较理想的减肥方法,因为只有通过运动消耗体内的多余脂肪,方能取得减肥的效果,但是运动减肥不会马上见效,因此运动减肥应遵循一定的原则。 1、运动减肥要因人而宜 运动减肥首先要选择好运动项目
户外运动鞋
现在的生活 都会让大家喘不过气了,多以很多人选择去登山来缓解自己心中的压力。如果选择登山的话,可不能穿你平时上班的皮鞋去啊,应该穿户外运动 鞋。如果要选择户外运动 鞋的话,首先就要了解这个户外运动鞋是怎