风靡健身房的8大健身项目 有氧舞蹈:方克、街舞:推荐指数★ 方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。 ☆适应青少年、协调性较好人群。 瑜珈(YOGA):推荐指数★★★ 瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”,古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里,瑜伽就像一种时尚符号,练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。 ☆适合以减轻压力、调节心绪为目的的人群。 有氧舞蹈-拉丁健美操:推荐指数★★★ 拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等,这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉效果尤为突出。 ☆没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果。 有氧舞蹈:推荐指数★★★★ 有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。 ☆适合人群:有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。 |
上一篇:说梦话的原因
下一篇:男性健身前后吃哪些食物好
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 孕妇瑜伽动作宜忌 孕妇不能做的瑜伽动作有哪些?
- 在孕期,孕妇适当的做些运动是很有好处的,不仅对孕妇的健康很有利,对即将出生的孩子益处颇多。练习瑜伽无疑是一种很不错的选择,对于之前未接触过瑜伽,孕妇瑜伽动作宜忌还是必须要重视的。好的方法如果不恰当的使…
- 运动过量危害大,一周运动计划
- 适量的运动能够提高身体素质,增强免疫力,而且还能塑造完美的身材。那么,运动量多大才合适呢?根据美国运动医学会的建议,一般正常健康 成年人的建议运动频率是3-5天/周。每天的运动量推荐是30-60分钟,如果是想减…
- 健康男士不能不知道的终身健身计划
- 健康男士不能不知道的终身健身计划 健身对于男士来说是生活 中不可或缺的一部分,而且由于生理上的优势让男士健身更能达到很好的效果,那在我们男士各个不同的阶段也要健身吗?健身的方式又有什么不同呢?下面我们一…
- 仰卧起坐的正确方法 你做对了吗?
- 仰卧起坐类的运动并非男人的专利,不少女性朋友也借仰卧起坐来减肚子上的赘肉,但做不好或做得不标准就很容易伤身造成肚子痛等问题,那么女生怎样做仰卧起坐好呢?女生怎样做仰卧起坐好?仰卧起坐类的运动并非男人的…
- 为男性推荐5种精良的健身方式
- 杠铃操 杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而 如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲…