社会节奏在加快,生活压力在增大,可是我们的身体却在加速老化。我们是否也经常感觉四肢乏力、力不从心?身体状态日益走下坡了?显然,这个是大家最不愿意看到的。那么,那么我们该怎么办?小编建议您选择运动,下面我们就来看看运动的好处。 1、排出毒素,美颜美肤 有专家表示,出汗是最有效的排毒方式,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。 2、降低血压,促进消化 运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,运动出汗就是最佳的疗养方式; 3、保护骨骼,有助减肥 我们都知道老年容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。同时,运动出汗还是一种极佳的减肥方式,相比较通过吃胶囊拉肚子达到减肥的方法,这种减肥方法确实安全有效多了。所以,大家多运动出汗,拒绝做“骨脆脆”,保持好身体; 4、增强体质,提升记忆 据有关专家对汗液的研究,研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。这项研究研究表明,出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力,从而保持身体处于良性健康状态。另外有研究表明,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 很多时候,我们都会收到工作时间和生活的束缚,很多人都在为自己找没有时间的理由,其实运动很简单,不管任何场地或者时间,我们都可以坐一坐简单的运动的,让我们的身体运动起来,让身体出汗,还可以提高身体的免疫力,何乐而不为呢。 |
上一篇:登山运动对人体的三大好处
下一篇:男人腹肌计划的要素
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 男人健身后不能做的四件事
- 下面有几件运动后不能做的事情,为保身体健康 ,大家应了解知道。 1、运动 后不能马上洗澡 有些人在经过运动 之后因为除了一身汗,喜欢马上洗澡 ,而且是洗冷水澡,注意这样的行为不可…
- 适合健脑的运动 快快学起来吧!
- 手指操也属于健美操,主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现,手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的…
- 男人时尚健身方式
- 世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是,在现在,现实生活 中人们往往忽视了这一点,时光流逝,身体一圈一圈地在扩展,本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了,你怎么能让这令人不快的发福改变你…
- 产后恢复瑜伽
- 孕妇完成了生产了之后身体是需要很长的一段时间才能修复过来的,产妇的子宫需要在坐月子的这段时间里面才会慢慢的恢复过来,另外怀孕了之后很多孕妇都会变胖,所以在完成了生产了之后很多产妇就会急着想要快速的瘦下…
- 男人肾虚如何运动治疗
- 预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活 。另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体、预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗。 1.常打太极拳。练…