当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

瘦腰丰胸瑜伽介绍

发布时间:2019-04-11 14:55 来源:www.roadlady.com 点击:0
瑜伽是一项深受人们欢迎的运动,练习瑜伽不仅可以让我们的身材变得完美,而且在一定程度上也让我们沉下心来去面对生活 ,但是很多人想通过瑜伽来瘦腰丰胸,这在瑜伽中可以说是一件很简单的事情,是锻炼瑜伽的效果之一,接下来我们就为大家详细的介

瑜伽是一项深受人们欢迎的运动,练习瑜伽不仅可以让我们的身材变得完美,而且在一定程度上也让我们沉下心来去面对生活,但是很多人想通过瑜伽来瘦腰丰胸,这在瑜伽中可以说是一件很简单的事情,是锻炼瑜伽的效果之一,接下来我们就为大家详细的介绍一下瘦腰丰胸的瑜伽。

1.金刚坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地,手放在大腿上。

2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面,双手距离与两肩打开的肩膀同宽,手指向前打开,起到支撑作用。

3.随着吸气的时候把胸部推出去,金刚座姿势要保持不变,脚背贴在地上,手臂绷紧挺直,手掌与手臂保持直角。

4.呼气,抬头向后仰,把肩膀尽量打开,胸部挺出去,拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。

5.吸气,头部先慢慢复原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身体撑回来。

6.两手手指用力,手掌一推指尖触地,收紧腹部慢慢的起来,整个身体处于放松状态。

7.向前婴儿式放松,头贴在地上双手自然分在两侧,手背触地,调整呼吸。这套动作可以起到调整甲状腺,扩展你的胸膛,刺激胸腺,增强背部弹性等功效。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部,并配合瑜伽的胸式呼吸,达到促进胸部周围血液循环的作用,从而使胸部丰满莹润、立体坚实。

上面的这些内容就是关于瘦腰丰胸瑜伽的介绍了,我们在日常生活中一定要注意坚持锻炼,瑜伽也是一样,想要达到瘦腰丰胸的效果就需要坚持,瑜伽是一项很温和的运动,大家在家里就可以进行锻炼了,如果大家想要瘦下来,就赶紧收藏起来吧。

相关专题: 运动健身

相关资讯

在办公室可以进行哪些健康锻炼
生活 水平高的同时,上班族的压力也是骤然的增加,所以现在的上班一族一般每天都累,没有时间锻炼,长久下来会造成自己身体的危害,当然有很多职业病就是这么引起的,那么我们在办公室可以做到哪些锻炼来帮助自己做
男人裸体健身方式有七大好处
第一:看动作--更标准 无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身体是否保持挺立了。 第二:看身材--更苛刻 清晰真实地看到自己的身体,就能激励自己加大
小腿肌肉训练的方法有哪些?
很多喜欢健身的朋友,经常谈到小腿肌肉的锻炼,对于小腿肌肉的方法很多人可能不太懂,那么下面小编就为大家分享下怎样有效的锻炼小腿肌肉,一起来看吧! 工具/原料 杠铃,哑铃杠铃片,训练凳 1.骑驴式提锺训练: 目
怎么用瑜伽消灭粗大腿
生活 水平越来越好,人们都很注意保养与养生 。而且爱美的女生会越来越注意腿粗的问题,也是想尽各种办法。目前瑜伽是老少皆宜都很喜欢的一种锻炼也是保持身体体型的方法之一深受人们的欢迎。那么如何消灭大粗腿呢,
引体向上技巧
其实想要更好锻炼背部的肌肉,还有锻炼出更好地体质,引体向上的确是一种不错的选择之一。而在做这项运动 之前除了需要做好准备动作之外,还要掌握动作的要领和方法。那么到底引体向上技巧是什么呢? 引体向上,体育