跳绳一方面会给我们带来好处,有助于我们身体素质的提高,但是如果对于一些注意事项没引起注意,也会给我们带来很大的伤害,所以对于跳绳的姿势以及各方面的很多东西都要有一个详细的认识,可能很多人的对于跳绳的坏处有哪些还不是特别了解,下面就让我们一起了解一下跳绳的坏处有哪些吧。 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。 4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。 5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。 6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动。 7. 跳绳者应穿质地软,重量轻的高帮鞋,避免脚踝部受伤。 选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤类节,并易引起头昏。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。 提前了解一下跳绳的坏处有哪些才能够引起我们对于这种情况的重视,才能够避免因为小问题给我们身体带来不必要的伤害,否则会给我们身体带来很大的负面影响,同时需要我们日常增加一些体育锻炼,可以大大提高我们的身体素质。 |
上一篇:做什么运动可以练肌肉
下一篇:适合室内的有氧运动都有哪些呢?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 在家里能做的有氧运动有哪些呢?
- 健身是一种十分受人喜欢的生活 方式,现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活 中,但是现在有很多人都知道,随着雾霾越来越严重,很多人都不愿意去外面做运动 ,再加上平时大家都是比较忙于工作的,所以很…
- 羽毛球比赛安全注意事项有哪些呢?
- 羽毛球作为大家最了解的球类运动 项目之一,也是很多人都会的。而且掌握羽毛球并不是很困难,因此很多人都是比较容易上手的。那么这也就造成了很多利用羽毛球来进行比赛的情况了。但是对于比赛,大家也需要做好一定…
- 防止脊柱侧弯瑜伽有哪些呢
- 生活 条件好了,人们也对自己的身体健康有了更高的要求。生活 中,有很多人由于各种原因导致脊柱出现了很多问题。其实,记住对于一个人来说是很重要的,如果脊柱出现了问题也是比较难以恢复的。有人说可以通过瑜伽来…
- 跑步锻炼的方法是什么?
- 经常跑步不但可以起到强身健体的作用,而且还可以起到减肥的作用,更何况跑步对于场地的限制比较小,所以许多人都会在闲暇的时候跑跑步来锻炼身体。但是因为跑步也算是一种比较剧烈的活动,在跑步的时候如果姿势不正…