可能很多人运动完都会特别热,就想尽快的喝水,其实这是一种不良的习惯运动完,立马喝水,可能会对我们的胃部带来很大的伤害,一定要休息一段时间然后再喝水,避免因为凉水伤及到我们的肠道,可能很多人对于运动完可以喝水吗并不了解,下面就让我们一起了解一下运动完可以喝水吗吧。‘ 1.剧烈运动时,虽然排汗量会迅速增加,而且由于呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,因而形成咽喉部粘膜干燥,引起口渴的感觉,但体内其实并不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水,反而会使胃部膨胀,妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时,亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后,由于体内盐分因大量排汗而消耗较多,此时,大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响机体正常生理机能,甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外,运动后心脏的活动仍然很激烈,大量喝水会增加循环的血量,因而加重了心脏的负担。 2. 喝水之多寡,因人而异,唯避免引起不适,最好在运动之前10至20分钟就饮水,运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后,不能一下子大量饮水,大约在800cc以下,以免胃部吸收不良。运动中的喝水,应在口渴之前实时饮用,不要等口渴时,血液浓度增加,电解质不平衡或不舒服时,已来不及了,尤其是大量流汗的运动,更应该实时补充才对。 运动饮料应该少喝,除非太累,由于其中有钾、钠含量之故,茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用,蒸馏水虽干净,但没有矿物质,如果流汗过多,可加少许的盐,以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐,其实并不适合饮用,冰水最好不要饮用,以免伤到肺部及气管,对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。 多了解一些运动完可以喝水吗的内容是非常重要的,可以帮助我们避免很多种不必要的疾病,运动完后尽量不要喝水,因为凉水会对我们自身的身体产生很大的伤害,同时喝水也一定要喝一些热水,可以有效的保护我们的肠道。 |
上一篇:仰卧起做的好处有什么
下一篇:如何减肥才比较安全健康?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 运动不出汗好不好呢?
- 我们在进行剧烈的活动的时候,往往就会导致身体上出现许多汗水的,而人体中的毒素也会随着汗液排出体外的,所以出汗多的人,往往脸上的皮肤就会更加的细腻一些,所以有些人就会采用运动出汗的方式来美容养颜。但是也…
- 怎么可以快速锻炼出肌肉
- 男性身上如果有大块头的肌肉,则看起来不但健美,而且非常有力量感。人的胸部、肩部、手臂以及大腿都可以通过锻炼让肌肉丰满起来,男性身体肌肉健硕会更加有阳刚立体感,但是有的人苦于找不到和你的肌肉锻炼方法,一…
- 有氧运动都有哪些呢?
- 现在生活 条件的提高,人们的饮食可以随心所欲,这样也导致了体重超标的人越来越多。生活 条件的提高了,人们不用为温饱问题发愁了,但是又有了新的烦心事,就是总是为体重超标而发愁。其实当体重超标的时候,是可以…
- 夜晚适合运动减肥吗?
- 减肥不是一件容易的事情,必须要有足够的耐心才可以,尤其是白天没有时间锻炼的美眉们,夜晚的时间还是不可错过的,如果老是给自己找借口,要想身材好还是难上加难的,其实能够起到减肥效果的运动方式还是有很多的,…
- 有氧运动对增肌的好处
- 现如今,我们青少年的体质越来越差,一个很重要的原因就是我们长期缺乏体育锻炼,严重影响了我们的正常的生理机能,所以我们日常一定要适当的进行一些体育锻炼帮助我们达到健身的目的,有氧运动对增肌也会带来很多的…