当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

瑜伽丰胸体式要怎么做?

发布时间:2019-04-11 05:50 来源:www.roadlady.com 点击:0
瑜伽是目前非常流行的一种锻炼身体的方式,既可以对于我们的身材进行一定的调节,同时又可以帮助我们对于身体中的烦躁的心态与心理进行去除,在动作的时候,也不会感到十分的疲惫,那么瑜伽除了能保持身材以外能不能丰胸呢,答案是可以的,因为瑜

瑜伽是目前非常流行的一种锻炼身体的方式,既可以对于我们的身材进行一定的调节,同时又可以帮助我们对于身体中的烦躁的心态与心理进行去除,在动作的时候,也不会感到十分的疲惫,那么瑜伽除了能保持身材以外能不能丰胸呢,答案是可以的,因为瑜伽那么多体式中总有一些具有特殊的效果,下面小编就来为大家介绍。

眼镜蛇式瑜伽

做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

炮弹式瑜伽

做法:仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

猫伸展式瑜伽

做法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。

骆驼式瑜伽

做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

开肩式瑜伽

做法:跪坐在垫子上,臀部和大腿压在小腿上,将双臂向背后伸直,尽量到达脚尖处。双手交叉相握,双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,上身向地面俯压下去,使胸部碰触到大腿。

以上就是小编为大家找到的几式相对比较简单而且坚持下去以后效果还不错的瑜伽体式啦,坚持做这几式的同时还要有良好的生活习惯和饮食习惯哦,不要去尝试什么乱七八糟的药材啦,坚持下去就会有效果了,希望大家早日成功。

相关专题: 运动健身

相关资讯

生活中普拉提和瑜伽哪个好?
在现在的生活 中,我们很多年轻的女性朋友在工作之余,闲暇的时刻都喜欢做运动,帮助自己塑造更美的体型。我相信很多人都听说过瑜伽这项运动,但是很少有朋友能听说普拉提这种和瑜伽类似的运动项目。今天,我就来跟
最容易坚持的运动有哪些
做传统的体育运动往往容易让人难以坚持,加上现在人们生活 节奏很快,工作时间紧迫,也没有多少剩余时间来从事体育运动。其实,一项好的运动,不仅要起到锻炼身体的作用,而且还要具有普世性,让每个人都可以坚持下
臀部上的赘肉应该如何减?
有一些女性看起来本身并不是非常肥胖,但是下身显得就非常粗壮,尤其在臀部有很多的赘肉,整体看起来是十分影响女性的正常美观,如果女性臀部出现赘肉的话不仅会让他们感觉对生活 没有了自信,同时也会给女性的身体
床上瘦身瑜伽怎么做
有一些美女可能从事的工作要每天在电脑前加班,那么时间一长,本来纤细的身材就会慢慢变得臃肿,但是更要命的是,因为忙着加班根本没有时间来做运动或者去健身房,那么这种情况下怎么办呢?其实做瑜伽也是可以减肥的
晚上瘦身运动及方法
想要减肥的朋友们应该都对运动减肥方法有所了解,但是运动的时间段选择也是非常重要的,运动时间段的选择对于减肥的疗效具有着很大的影响,晚上瘦身的效果最明显,可能大家对于晚上瘦身运动及方法还没有一个清晰的认